自助旅游多吃這些東西才健康！
2016-03-14 09:03:51 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：充足的飲水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鮮果汁飲料較好?？梢栽黾訝I(yíng)養(yǎng)，減輕旅途疲勞。此外，旅途中還應(yīng)注意不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不適。
自助旅游多吃這些東西才健康！
自助旅游多吃這些東西才健康！
在旅途中，無(wú)論是火車或長(zhǎng)途汽車，都受到長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的車輪聲的刺激，很容易使人疲勞，抵抗力下降，尤其是孩子，極易疲倦嗜睡，口內(nèi)清淡無(wú)味，而且下肢容易浮腫等。如能適當(dāng)注意自己飲食營(yíng)養(yǎng)，則可以減少在旅途中的疲勞。
1、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。這樣可以補(bǔ)充旅途中缺乏蔬菜的不足，對(duì)便秘也有一定的作用。
2、食用富有營(yíng)養(yǎng)又容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，食用攜帶都很方便。
3、旅途中由于體力消耗大，因此要供給充足的熱量。也可以適當(dāng)食用列車上的飯菜。
4、營(yíng)養(yǎng)類的零食，也是旅途的好伙伴。榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯等。可以改善旅途中口淡無(wú)味，促進(jìn)食欲。
5、充足的飲水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鮮果汁飲料較好。可以增加營(yíng)養(yǎng)，減輕旅途疲勞。此外，旅途中還應(yīng)注意不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不適。
