開心果食用價(jià)值非常很高，可以明目、抗衰老、祛壓降脂、通腸潤便。同時(shí)開心果還是有藥用價(jià)值的。而我們平時(shí)吃開心果都是開口的，所以食用比較方便。那么，開心果什么時(shí)候吃好？下面就跟360常識網(wǎng)一起看看吃開心果的最佳時(shí)間。
開心果什么時(shí)候吃好
可以再上午或者中午服用，在人體能量消耗較多的時(shí)候使用，一般晚上不建議服用，希望對你有幫助。
開心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸，對身體有益，但若是食用過多，身體對油脂不能完全代謝掉，也會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。
而且，開心果也是高熱量堅(jiān)果。熱量為614大卡/100克。吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖，減肥期間要少量食用。
吃開心果的最佳時(shí)間
開心果屬于堅(jiān)果類食物，能量含量高，油脂較多，最好在上午或者中午服用或者在人體能量消耗較多的時(shí)候食用，一般晚上不建議食用。
早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，吃開心果不用擔(dān)心會囤積脂肪。而推薦飯前吃，主要是開心果飽腹感強(qiáng)，可以幫助減少進(jìn)食量，這樣不容易發(fā)胖。如果是飯后，特別是睡前吃則長胖風(fēng)險(xiǎn)很高。
吃開心果的好處
1、心臟“保鏢”
富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
3、讓身體苗條
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
4、降低血管疾病
富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
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