牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿足營(yíng)養(yǎng)學(xué)需求，一般來(lái)講兒童每天最好保證500毫升，爭(zhēng)取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升，爭(zhēng)取400~500毫升。
科普喝牛奶存在的誤區(qū)與偏差
科普喝牛奶存在的誤區(qū)與偏差
眾所周知，喝牛奶是最佳的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的方法。但在生活中，喝奶卻存在著許多誤區(qū)和偏差。
喝奶不堅(jiān)持
很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但通過(guò)牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，需要一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，讓身體一直處于平穩(wěn)吸收鈣質(zhì)狀態(tài)。
喝奶量不足
牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿足營(yíng)養(yǎng)學(xué)需求，一般來(lái)講兒童每天最好保證500毫升，爭(zhēng)取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升，爭(zhēng)取400~500毫升。
不要空腹喝奶。
可在吃飯時(shí)或者飯后1小時(shí)內(nèi)喝奶，也可以在喝奶的同時(shí)佐以谷類或肉蛋。
少量多次引用。
乳糖酶缺乏的人不是絕對(duì)不能喝牛奶，而是不能一次量太多。
喝奶方法不對(duì)。
許多人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關(guān)外，還與喝奶方法不對(duì)有關(guān)。需要采用以下幾種方法來(lái)調(diào)整。
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