養(yǎng)成好的習(xí)慣，作息應(yīng)該要有規(guī)律，磨牙的發(fā)生，晚餐吃太過過飽是引起的一個(gè)重要原因。所以，晚餐不應(yīng)該吃的太飽，也不要在睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。而小孩子則應(yīng)該有衛(wèi)生的習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離寄生蟲對(duì)身體造成的影響。
睡覺磨牙的原因-睡覺磨牙的危害
睡覺磨牙的原因
磨牙，顧名思義，睡覺的時(shí)候牙齒咬動(dòng)發(fā)出聲音，一般多見于兒童。有一些成年人熟睡的時(shí)候會(huì)磨起牙來，這是睡夢(mèng)中大腦部分喚醒的癥狀，是市區(qū)高級(jí)中樞調(diào)節(jié)的一種反應(yīng)。
1、精神問題引起磨牙。
在生活中，成年人磨牙最重要的原因就是精神的問題。因?yàn)樵诠ぷ髦械母鞣N壓力讓人們精神負(fù)擔(dān)加重，像神經(jīng)緊張，焦慮，憂郁，憤怒等，這些情緒會(huì)通過磨牙或者其他方式表現(xiàn)出來。入睡前玩耍過度，過于激動(dòng)或者疲勞，壓力過大，都會(huì)讓大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發(fā)咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)發(fā)生不規(guī)律的痙攣或者收縮，這就是睡覺時(shí)磨牙普遍的原因。
2、寄生蟲引起的磨牙。
這個(gè)原因多是存在于小孩子身上，小孩子容易長(zhǎng)寄生蟲。例如蛔蟲這種腸道寄生蟲，會(huì)在孩子睡著后在腸子里后動(dòng)，分泌多種毒素，這些毒素會(huì)引起消化不良，刺激神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，繼而引起磨牙。其他寄生蟲也會(huì)有這樣的影響。
3、消化系統(tǒng)功能紊亂。
晚餐吃的太多或者過飽，或者是睡覺前吃東西，在睡覺時(shí)便會(huì)因?yàn)槲改c道里太多的沒有被消化的食物而消化系統(tǒng)不停歇，咀嚼肌也會(huì)被刺激到運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致磨牙。
4、營(yíng)養(yǎng)不均衡。
如果飲食不合理，便會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，如果是缺乏鈣、磷等各種物質(zhì)和維生素，同樣會(huì)引起晚間的咀嚼肌收縮，牙齒磨動(dòng)。
5、牙齒發(fā)育不好或者睡姿問題引發(fā)的磨牙。
牙齒如果排列不齊而導(dǎo)致長(zhǎng)期使用一邊的牙齒咀嚼，也會(huì)讓顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂，引起磨牙，另外如果睡覺時(shí)把頭偏向一邊，也會(huì)造成咀嚼肌不協(xié)調(diào)而磨牙。
磨牙的發(fā)生有多種因素造成的，只有糾正這些因素，才可以讓睡覺時(shí)磨牙的情況好轉(zhuǎn)。
睡覺磨牙的危害
晚上睡覺時(shí)，當(dāng)其他人都安靜的睡著了，有一部分人的牙齒卻開始磨動(dòng)，發(fā)出聲音。這些人會(huì)無意識(shí)的在睡覺時(shí)磨牙，而磨牙會(huì)造成什么危害呢？
1、影響牙齒發(fā)育。由于在睡覺時(shí)磨牙口中沒有食物，唾液分泌量也減少，牙齒得不到潤(rùn)滑，這樣牙齒是在干磨牙，讓牙齒表面的保護(hù)物質(zhì)過分磨損。時(shí)間久的話，受磨損的牙齒就會(huì)不同程度的發(fā)酸或者疼痛，變得敏感，輕者對(duì)冷、熱、酸、甜等食物過敏，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致牙齒出血，牙齒松脫掉落。尤其是青少年，如果經(jīng)常磨牙會(huì)造成牙齒畸形。
2、咀嚼肌疲勞引發(fā)其他疾玻因?yàn)槟パ溃捉兰〗?jīng)常得不到休息，會(huì)變得疲勞和疼痛，腮幫也會(huì)發(fā)疼，如果嚴(yán)重會(huì)引起頭痛或者頸部、背部陣痛，而且造成睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退，產(chǎn)生心理問題等后果。
3、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，會(huì)造成心理壓力增大，精神緊張，自己可能會(huì)失眠、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，而自己的親人或者身邊的室友等，也會(huì)因?yàn)槟パ蓝怀车剿恢绊懥怂哔|(zhì)量。
4、磨牙引發(fā)心理問題。磨牙如果變成了一種習(xí)慣，那樣即使沒有刺激也會(huì)一直磨下去。而反復(fù)的磨牙會(huì)影響顱神經(jīng)，讓人第二天出現(xiàn)情緒煩躁不安，進(jìn)食也出現(xiàn)障礙，在長(zhǎng)期的磨牙下，牙髓的神經(jīng)也會(huì)給磨壞。
因此，發(fā)現(xiàn)自己有磨牙的問題時(shí)應(yīng)該及時(shí)尋求方法解決，不能任其發(fā)展下去，當(dāng)有一天成為習(xí)慣就更麻煩了。
睡覺磨牙的防治方法
睡覺時(shí)磨牙是一種現(xiàn)象，如同做夢(mèng)、說夢(mèng)話一樣。而對(duì)磨牙的防治應(yīng)該從病因入手，才可以得到好的效果。
1、睡覺磨牙的預(yù)防
（1）消除緊張的情緒，睡覺磨牙最主要的原因是精神壓力過大，所以在睡覺前應(yīng)該要保持良好的心態(tài)，不要想太多事情，排除工作的煩惱，讓心情安靜才可以預(yù)防磨牙。
（2）養(yǎng)成好的習(xí)慣，作息應(yīng)該要有規(guī)律，磨牙的發(fā)生，晚餐吃太過過飽是引起的一個(gè)重要原因。所以，晚餐不應(yīng)該吃的太飽，也不要在睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。而小孩子則應(yīng)該有衛(wèi)生的習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離寄生蟲對(duì)身體造成的影響。
2、睡覺磨牙的治療
（1）松弛肌肉，頜骨肌肉過分緊張是磨牙的原因之一，所以治療這個(gè)引起的磨牙可以通過進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練，按摩等，讓肌肉得到放松。在白天時(shí)要盡量在嘴巴保持健康的休息狀態(tài)，嘴唇相合，牙齒相離。如果磨牙導(dǎo)致牙齒肌肉疼痛，可以熱敷上下顎，松弛肌肉的同時(shí)也減少頭痛的機(jī)率。
（2）心理的治療，壓力過大引起的磨牙，要消除緊張的情緒，放松心情，如果自己調(diào)節(jié)不了，可以服用藥物，安神定心。
（3）對(duì)牙齒的治療，對(duì)有牙齒畸形的人應(yīng)該進(jìn)行矯正，也可以對(duì)磨牙的病人進(jìn)行手術(shù)，減少一些牙體組織，讓牙齒有一個(gè)平衡的環(huán)境，減少磨牙。
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