冬天陽光少，人體缺乏維生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出現抑郁癥。如果連續兩年在冬季出現明顯的癥狀，如乏力、易怒、不愿社交、經常悲傷甚至有自殺念頭，則可能被診斷為抑郁癥。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、為什么曬太陽心情會變好？
2、曬太陽有什么好處
3、冬季抑郁癥的表現有什么
為什么曬太陽心情會變好？
1、陽光照射到人體會引起一系列生理變化。例如，紅外線會擴張毛細血管，加速血液循環。
2、促進腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加。腎上腺素和甲狀腺素是激發人體細胞工作的激素。當含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態，所以整個身體的機能也處于抑制狀態。
3、促進維生素D的合成。人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的。研究表明，體內維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲，患老年病的風險也較低。
曬太陽有什么好處
1、曬太陽可以增加維生素D
體內的維生素D可以減少炎癥，增加新陳代謝，改善情緒。然而，僅從食物來源很難獲得。陽光是維生素D的最佳來源。中午的陽光最高，UVB射線也最強，產生維生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分鐘的陽光照射，足以維持成年人的健康。
2、曬太陽有助于強健骨骼
維生素D與骨質疏松癥和佝僂病等疾病有關。在陽光下增加維生素D的好處之一是，您可以獲得更強壯的骨骼和牙齒。雖然鈣的攝入對骨骼健康也很重要，但單獨補充鈣通常是無效的。陽光照射有助于身體吸收和利用鈣。
3、曬太陽有助于降低血壓
當陽光直射到皮膚上時，身體會產生一氧化氮并將其釋放到血液中。一氧化氮有助于促進新陳代謝、降低血壓、改善心臟健康，并可降低患心臟病和中風的風險。曬太陽還可以給我們帶來放松的感覺，有助于減輕身心壓力，提高幸福感。
冬季抑郁癥的表現有什么
冬季抑郁癥的主要表現有以下癥狀：情緒不佳，認為生活沒有意義，不快樂；更嚴重的焦慮、食欲不振、睡眠等生活能力下降的癥狀；精神不振、自我評價低、智力低下等。研究發現，秋季抑郁癥通常始于成年期，平均發病年齡為24歲。女性是男性的4倍。常年在室內工作的人，尤其是身體虛弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁癥。
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