抑郁癥的病情發展緩慢，不知道什么原因總是會反復發作，給患者帶來了嚴重危害。那么，如何遠離抑郁癥？為什么會得抑郁癥呢？下面就快和360常識網一起了解吧！
什么是抑郁癥？
社會發展越來越快，生活節奏也變的快了起來，長期生活在這樣緊張而又繁忙的氛圍下，心情也時常會變得焦躁不安，如果此時大家不注重隨時調節自己的心情，就會導致焦慮抑郁癥疾病的發生。然而，人們往往容易將抑郁癥理解為抑郁，從而放松警惕，導致癥狀不斷加重。
抑郁癥比抑郁更加嚴重。抑郁是由于人在面對挫折、失敗等負面事件時，產生抑郁情緒的一種正常反應。往往表現為心情不好，但是很快就能通過自身的調節走出來。抑郁癥是由于人的大腦中的一種叫5-HT遞質的物質，如果這種神經遞質紊亂或缺乏了，就肯能導致抑郁癥;患者往往對生活中的一切喪失了興趣和基本欲望，是一種精神障礙，會持續兩周以上。
為什么會得抑郁癥
1、遺傳要素
家中有直系親屬患有抑郁者，家庭成員中患該病的幾率高較高，或許是由于遺傳要素招致了抑郁癥易感比往常人高。雙相抑郁癥具有更高的遺傳性。但這不能闡明患抑郁癥的人都是由于家族史的關系，遺傳給并非是獨一病因。
2、性情要素
那些多愁善感、遇事失望，缺乏自信，過火憂慮者，容易患上抑郁癥。擁有這些性情特點的人會由于某些特殊事情安慰心思，從而減輕病人失望以及消極的心態，攪擾了對事情的處置才能。這些不安康以及不健全的性情特征多是在兒童少年特殊的時期構成的，給他們幼小的心靈形成了肉體創傷，從而發生了很大的影響。
3、生物化學要素
其實，得抑郁癥的緣由與腦內生化物質的紊亂是有很大的關懷，這也是此病重要病因。抑郁癥病人腦內會呈現多種紊亂的神經遞質;抑郁癥病人的無益于常人的睡眠形式。某些特定的藥物也會招致此病或許是減輕抑郁癥，改動病人的心情。
4、環境要素
古代人得抑郁癥的緣由往往和失戀以及人際關系緊張有關，尤其是那些較爲年老，且經濟困難，共組不理想的人群，或許是由于生活蒙受宏大變化，宏大的情感方面的失力，都是促發抑郁癥的緣由。有些患者由于軀體疾病，如心臟病發作或許是腦中風，激素紊亂等減輕此病的病情。
如何遠離抑郁癥？
1、每天合理安排生活
即使在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以后的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。
2、醒了別急著起床
要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息后所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。告訴自己：太陽每一天都是新的。
3、學會轉移注意力
早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車里。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸，然后，閉上眼睛，在心中重復默念著可以讓你內心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉變而獲得平靜。
4、為生活加點調味劑
日常生活中，很多人每天都在做著同樣的工作。如此日復一日年復一年讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的發型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。
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