喝水要注意什么呢？

2017-04-21 19:36:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：水屬于生命的源泉，人的一生離不開水，所以應該在每天補充適當的水分，才能維持人體正常的新陳代謝，如果人體內缺水的話，會導致出現上火嘴

水屬于生命的源泉，人的一生離不開水，所以應該在每天補充適當的水分，才能維持人體正常的新陳代謝，如果人體內缺水的話，會導致出現上火嘴唇干裂等現象，養成良好的飲水習慣是非常必要的，但有一些人對喝水了解很透徹，其實喝水也是有一定學問的，下面就讓小編為大家介紹一下喝水要注意什么吧！

我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7—8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。

喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。

我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水里才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：“九轉還丹太多事，服水可以追神仙。”在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。

從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求：

1、應該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。

2、應該含有適量的礦物質和微量元素。

3、應該含有新鮮適量的溶解氧。

4、應該是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。

在平時一定要養成良好的飲水習慣，最好喝一些溫開水，白開水屬于最好的飲料，千萬不要用碳酸飲料來代替，因為這些飲料喝完以后只能會越喝越渴，在喝水的時候一定要喝干凈的，有一定偏堿性的水，尤其是在早晨剛起床時候喝一杯溫開水，能很好的起到排毒養顏的功效。