吃堅果要把握三個原則
2017-05-08 10:34:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果你把加了大量糖漿的堅果棒、堅果塔或是堅果巧克力當(dāng)作一般堅果在食用，那真是誤會大了！應(yīng)該選擇加工較少的堅果，加鹽加油加糖漬類的堅果雖然好吃，但一不小心反而讓你越吃越胖。
吃堅果要把握三個原則
吃堅果要把握三個原則
很多人都知道吃堅果有益健康，但該怎么吃？吃多少？又該吃哪類的堅果？如果吃不對或吃到黑心堅果，反而會讓人越來越不健康甚至發(fā)胖哦！堅果怎么吃？把握以下三個原則。
1、好食物，不過量：每天八公克，增加體內(nèi)好的膽固醇
因?yàn)橛行┤说娘嬍沉?xí)慣比較油，而堅果含有較高的油脂，所以建議每每天吃一份堅果（約8公克），增加好的膽固醇才能趕走體內(nèi)油脂，但絕對要記得，所有食物都不能過量，任何營養(yǎng)素過與不及都是不好的。
2、吃之前，先確認(rèn)：不是人人都適合吃堅果
少數(shù)人對堅果有過敏的反應(yīng)，若一開始發(fā)現(xiàn)有不適狀況，應(yīng)該立即就醫(yī)，并且忌口，年齡太小的孩子也須注意，因堅果較硬不容易吃，可以將堅果磨碎，或做成相關(guān)料理飲品，孩子也可以快樂的攝取堅果養(yǎng)分！孕婦則要少吃調(diào)味太多的堅果，鹽份太高容易造成下肢水腫，應(yīng)該選擇低調(diào)味的堅果才能避免孕期不適。
3、吃食物，非食品：別把堅果加工品當(dāng)食物，只會讓你胖
如果你把加了大量糖漿的堅果棒、堅果塔或是堅果巧克力當(dāng)作一般堅果在食用，那真是誤會大了！應(yīng)該選擇加工較少的堅果，加鹽加油加糖漬類的堅果雖然好吃，但一不小心反而讓你越吃越胖，原本的目的還沒達(dá)到，就先讓自己變不健康了。因此在堅果的選擇上，務(wù)必要挑選少糖、少鹽的產(chǎn)品，才不會攝取過多熱量。
