無論是男性還是女性，都會有腎虛情況。在這種情況下，我們需要注意的就是補腎。那我們就需要通過食用補腎的食物來達到補腎的效果。那么你知道在我們的生活中可以通過哪些食物來補腎嘛？下面和360常識網(wǎng)一起來了解了解。

補腎的食物

1、黑芝麻

黑芝麻是補腎的好食物。芝麻屬于甘平。具有補肝補腎、滋潤五臟的作用。例如，《本草經(jīng)書》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對于腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭發(fā)枯黃、頭發(fā)早白、大便干燥的人來說，最適宜吃。

2、板栗

栗子是一種我們在冬天經(jīng)常吃的食物。它是甜的和溫暖的，含有脂肪，鈣，磷，鐵和許多維生素，特別是維生素b，c和胡蘿卜素。栗子有補腎的作用，腎臟虛弱，腿弱的人最適合食用。一天六、七個就夠了。

3、狗肉

雖然狗肉可以達到補腎的效果，但我們盡量避免食用狗肉，除了補氣外，還可以溫補腎陽，所以腎陽虛、腰膝乏力或寒痛，食物是最合適的。“日本花子本草”認為：狗肉“補胃氣、壯陽、溫腰膝、補虛勞動、益氣功”。“醫(yī)林集”還云：“狗肉補肺氣，實腎氣。”清朝醫(yī)生張璐也說過：“狗肉，元末的修人，是最適合吃的。”元虛下，即腎陽虛，命門失火也是。

4、干貝

又稱江峰柱。性平，味甜咸，補腎滋陰，故腎陰虛者應(yīng)經(jīng)常進食。清代的一位食品醫(yī)生王夢英認為，“干貝類補腎，與輕菜一樣。”在求真的同時，也說它可以“滋潤真陰”。實際上，它指的是滋補腎陰的意義。

5、鱸魚

也叫鱸魚，鱸魚。性質(zhì)平坦，味道甘甜，不僅能補脾胃，還能補肝補腎，滋補肌肉和骨骼。“本草經(jīng)”有記載：“鱸魚，味甘輕氣平，脾胃適宜。”腎主骨，肝主筋，味屬陰，常屬臟腑，益于臟腑的陰氣，對肌肉和骨骼有益。“甲庫本草”說：“鱸魚，吃得多些，蚱蜢有涼。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃虛者宜。

6、桑椹

它通常被稱為桑果。性寒，味甘，具有補肝、補腎、養(yǎng)陰的作用。例如《滇南本草》云：“桑腎固精，黑衣長眼發(fā)明。”清王夢英還說，“桑養(yǎng)肝補腎，補血，健走。”因此，腎虛者，尤其是腎陰不足者，應(yīng)多吃五味子。t適當?shù)氖澄铩?/p>

7、扁豆

又稱米豆、長豆。性側(cè)扁，甘甜，可補腎強脾，除脾適合食用外，腎虛人亦適合食用，為腎虛口渴、遺精、白濁或尿頻，女人的白帶，食物是最合適的。《本草綱目》曾記載：“腎豆益氣，腎健康，精生。《四川中藥》還說它能“滋腎，強脾健胃，治白帶、白濁腎虛”。

8、山藥

山藥是一種較為傳統(tǒng)的中草藥成分，既能起到益氣健脾的作用，又能減輕腎的壓力和滋補胃的作用。白天我們可以把山藥直接煮成粥。

以上是對怎樣食療補腎的相關(guān)介紹，希望這對你有幫助。我相信我們已經(jīng)知道，當腎虛發(fā)生時，我們可以通過食物來有效地補腎。同時，我們也和大家分享了一些補腎的食物療法，如果有腎虛的朋友不妨試一試。

走出補腎誤區(qū)

環(huán)境的污染，生活節(jié)奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達半數(shù)左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。

腎為五臟之本，補腎就是補根。但是如何補腎，補什么?存在著許多誤區(qū):

誤區(qū)之一:偏執(zhí)型補腎。

提到補腎，人們往往把它誤認為壯陽，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥，片面地認為補腎就是壯陽。

誤區(qū)之二:急躁型補腎。

追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影。

誤區(qū)之三:掠奪型補腎。

將體內(nèi)精血在短時間內(nèi)一下子支取出來，造成健康的透支。

誤區(qū)之四:激素型補腎。

大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。

誤區(qū)之五:粗放型補腎。

如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什么效果。

種種補腎誤區(qū)，或與保健的愿望南轅北轍，結(jié)果是越補越虧;或與科學(xué)的方法相距甚遠，結(jié)果杯水車薪，難以見效。

現(xiàn)代保健養(yǎng)生學(xué)認為，腎是人的"先天之本"、"生命之根"。腎虧的發(fā)生是一個逐漸積累的過程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內(nèi)解決腎虧問題是不可能的。因此，補腎不能急功近利。

誤區(qū)六:補腎就是壯陽。

現(xiàn)代很多人都認為補腎就是壯陽，其實補腎和壯陽有很大的區(qū)別，全面調(diào)節(jié)腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區(qū)分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。