想要美白，除了使用各種各樣的美白產品外，也可以試試通過飲食來達到效果哦。今天，想要為女性朋友們介紹的就是具有美白作用的食物，快來跟隨360常識網看看有哪些吧。

女性美白吃這9種食物

櫻桃

櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營養素，分別是胡蘿卜素和維生素C。因此想要美白就要多吃櫻桃補充補充營養素。

豆芽

豆芽的營養價值非常多，含有維生素A，C，E還有最肌膚有著很大美白效果的蛋白質。它能夠有效的去除黑斑從而達到美白的效果。

黃瓜

用黃瓜來美白是女性朋友最常用的一種方式，黃瓜含有大量的果酸。這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌膚的營養素。因此，多吃黃瓜美白又養顏。

西紅柿

西紅柿是常見的食物，它含有維生素，礦物質還有有機酸跟蛋白質。西紅柿既能讓你擁有完美的身材，又能讓你的皮膚由黑變白，白如剛出生的嬰兒。所以多吃西紅柿準沒錯。

蜂蜜

蜂蜜是一種天然的美白產品，內用外用都行。外用就是用蜂蜜洗臉，這樣可以大大的增強肌膚的活力，避免黑色素的堆積，預防肌膚干燥的發生。內用就是常見的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，這種氧自由基專門清楚人體內所殘留的垃圾，因此它可以減少色斑，皺紋的發生。常喝可以讓你的肌膚更加的光滑。

紅薯

紅薯的維生素C尤為豐富，因此常吃紅薯不但可以美白，還能有效的降低膽固醇。

菠蘿

菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

桃子

桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。

海帶

它可以調節血液酸堿度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

不同身體部位的美白食物

一、眼部圈黑

主要原因：長期熬夜，睡眠不足。

【飲食調理】

1、或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。

2、洗凈馬蹄與蓮藕，切碎后放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。將水隔渣，然后敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低出現黑眼圈的機會。

二、面部厚黑

主要原因：面色發黑多為腎虛精血不足所致，同時健康狀況、飲食營養、生活方式、經常暴曬與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。

【飲食調理】

1、蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

2、酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚。

3、桃花食品最適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。

4、食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效。

5、人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃。

6、龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

三、頸部糙黑

主要原因：頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松馳，產生皺紋。中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡，而肝氣郁結，后頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。

【飲食調理】

1、平時飲食中適當增加富含核酸的食物，如魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

3、紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者。

四、乳部暈黑

主要原因：隨著女性的成長成熟，由于雌性激素分泌、過度刺激乳頭等關系的影響，都會漸漸變成黑褐色。

【飲食調理】

乳部暈黑的食療最佳時期是排卵期前一周。可從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，因為這是雌性激素分泌的高峰期，而月經后到下次月經前是次佳時期，這也是激發乳暈變色的最佳時機。

1、成年女性：a、人參5g，蓮子20g，冰糖10g，燉1-2小時，隔日1次。b、胡桃仁120g，搗膏;補骨脂、杜仲各120g，杵勻入前膏;制成如黃豆大的藥丸。服法：空腹，用溫酒或者鹽湯服下50粒，能益血補髓，明目悅心，潤膚紅暈。

2、青春期的女性：日常多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳房健美的目的。可用肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10g，鴨蛋2只，共煮，待蛋熟敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服1次。

五、腰腹部黑

主要原因：脾虧腎虛，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。習慣緊勒腰帶的人，由于長年壓迫影響血液循環，其腰部肌膚常出現黑圈。

【飲食調理】

1、維生素C是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。

2、堅持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。

3、傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發黑者。

六、臀部紫黑

主要原因：體內維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病，坐骨神經癥、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生癤等皮膚病。

【飲食調理】

1、日常飲食適當增加富含維生素E的食物，如乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。

2、、少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。

3、補充維生素C、E。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老。