潤腸健脾祛濕粥（焦米紅棗桂圓粥）
2017-01-16 22:18:44 來源：360常識網
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導語：很多人天天都在講早餐吃什么，吃什么，吃什么，重要的事情說三遍，是的，什么樣的早餐吃出來又營養美味健康呢？
焦米紅棗桂圓粥的做法
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很多人天天都在講早餐吃什么，吃什么，吃什么，重要的事情說三遍，是的，什么樣的早餐吃出來又營養美味健康呢？
焦米紅棗桂圓粥的做法
★ 材料：
粳米、紅棗、桂圓肉
★ 佐料：
白砂糖適量
★ 做法：
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
2. 坐鍋點火，放入粳米，炒至焦黃后取出備用。
3. 另取一碗，加入約1000毫升冷水，將焦米、紅棗、桂圓放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮成粥，最后下入白糖拌勻，即可盛起食用。
★ 營養小貼士：
桂圓：具有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，對于身體精神虛弱，失眠，記憶力減退的人有極佳的效果。
紅棗：可以寧心安神、益智健腦、增強食欲。這里選用紅棗干口感最好。
焦米粥是一道很好的藥膳食療，主治腸功能紊亂，健脾祛濕。
★ 注意事項：
1.喝焦米粥時，不要搭配過度油膩的食物，以免影響腸胃的消化。
2.最好不要再額外加鹽，不僅可品嘗食物原味，也避免攝取過多鹽分。
3.如果你沒有辦法每天都炒焦米，也可以1次炒好1星期的份量，裝進密封盒中放入冰箱保存，要煮時再取出需要的份量即可。
