秀珍菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 秀珍菇的做法
秀珍菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 秀珍菇的做法
秀珍菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
研究所測(cè)定秀珍菇中含蛋白質(zhì)3.65-3.88%、粗脂肪1.13-1.18%、還原糖0.87-1.80%、糖分23.94-34.87%、木質(zhì)素2.64%、纖維素12.85%、果膠0.14%，還含有纖維素、礦物質(zhì)素等?？梢?jiàn)，秀珍菇是一種高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品，它鮮美可口，具有獨(dú)特的風(fēng)味，美其名曰“味精菇”。
秀珍菇不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道鮮美，它含有人體自身不能制造，而婁食中通常又缺乏的蘇氨酸、賴(lài)氨酸、亮氨酸等。可見(jiàn)，秀珍菇是一種高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品，它鮮美可口，具有獨(dú)特的風(fēng)味，美其名曰“味精菇”。
1：安神除煩，含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
2：補(bǔ)充能量，氨基酸是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，能儲(chǔ)存和提供熱能。
秀珍菇炒烤腸的做法
材料：秀珍菇160克、蒜蓉烤腸150克、雞蛋3只、蔥花1湯匙；
調(diào)料：油4湯匙、鹽1/2湯匙；
做法：
1：蒜蓉烤腸斜切成薄片；秀珍菇洗凈，瀝干水備用；
2：雞蛋打入碗內(nèi)，加入1/5湯匙鹽、1/2湯匙蔥花和3湯匙清水，攪打均勻備用；
3：燒熱半鍋水，放入秀珍菇焯30秒，至其變軟出水，撈起瀝干水；
4：旺火燒熱干鍋，加入3湯匙油燒熱，倒入蛋液攤勻，以小火炒至蛋液凝固，盛起待用；
5：續(xù)添1湯匙油燒熱，先倒入蒜蓉烤腸片，以小火炒至香氣四溢，再倒入秀珍菇拌炒均勻；
6：加入1/5湯匙鹽調(diào)味，倒入炒蛋翻炒均勻，灑入蔥花，即可出鍋。
