現在由于環境的污染，生活壓力的加大，很多男性都會出現困倦、乏力等現象，這些都是腎虛引起的，腎虛就要及時補腎，那么補腎吃什么好呢？補腎的食物有哪些呢？下面小編就為大家介紹一下男人補腎的食譜怎么做吧。

補腎最好的方法就是食療，要知道有些食物是天然的補腎佳品，對人體有很大的幫助，下面大家就一起來認識它們吧。

冬瓜、龍眼既能補腎又能固精

冬瓜在我國各地均產，在夏季收獲，能保存到冬天。用于治療慢性腎炎，750g冬瓜加一條鯉魚，不用加鹽，煮湯即可，補腎又固精。

龍眼別名益智、桂圓等，自古以來被視為名貴的醫療保健食品，用于治療心腎虛弱，250g龍眼肉浸在750g高粱酒中一個月即可飲用，建議睡前飲一小杯。

哈密瓜、開心果、菠蘿蜜養精又補腎

哈密瓜是瓜中之王，它的營養價值非常的高，在補腎和治療腎炎方面有突出作用，可用30g玉米須和30g白牙根、250g哈密瓜三味藥水煎取汁飲服即可，補腎效果極佳

開心果學名無名子，又名必思達，外形很像榛子，用于治療腎虛，將開心果炒熟，每次吃30g，連吃數日即可。

菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，原產于印度和馬來西亞一帶，菠蘿不是菠蘿蜜，菠蘿蜜用于治療慢性腎炎，取菠蘿蜜核仁適量炒干研末，每天3次飯前以米湯調服，每次15g。

其他食療

韭菜助陽補腎，豇豆、西瓜、荔枝益氣補腎，茄子、刀豆養精補腎，馬齒莧、白瓜子強筋補腎，甘薯、金橘、核桃固腰補腎，魔芋溫陽補腎，猴頭菇固陽補腎，栗子強精補腎，檸檬補腎安神，石榴補腎強身。

銀杏人們又稱它叫白果，以前人喜歡將15g銀杏搗爛加12g金櫻子煎服，對治療遺精有突出作用，而且還能補腎益氣。

黑色食物是公認的補腎佳品，黑豆就是其中一員，可是黑豆怎么吃才補腎呢？下面小編和大家分享一下黑豆補腎的吃法吧。

黑豆怎么吃最補腎

1、煮粥

這也是利用補腎最簡單的方法，將黑豆用溫水浸泡一夜后，然后再與淘洗清潔的粳米一同入鍋，補腎加水適量，熬煮成粥，加入紅糖即可食用。像這方法每天都可以食用。

2、煮著吃

這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之后，放入鍋里煮，然后撒些鹽即可，待熟了之后，就可以直接食用。像此方法經常可以吃，平時看電視或玩電腦時都可以吃上幾口。

3、 當藥方

即與它藥同煮，明太醫劉俗德《增補內經拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑發，固齒明目。此方用當歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬干服豆。可以補腎治脫發。

4、 制豆漿

這種方法是現代人常用的方法，先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，等到其泡軟之后，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆漿機中，就可以壓榨成豆漿。黑豆中有豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素，不僅可補腎，還是養生之佳品。

5、 黑豆烏雞湯

這種是屬于黑豆的菜譜。將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒直到豆子裂開，然后再用清水洗凈，晾干備用。再將何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用大火燒沸，最后再將黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，放進去，再改用中火繼續煲，大約在3小時之后，就可加入適量的精鹽即可。這是補腎的良方，像其中黑豆、何首烏、烏雞都具有補腎的效果，一起使用效果更佳。

在我們身邊有很多食譜具有很好的補腎功效，人們稱之為藥膳，藥膳最大的特點就是在享受美味的同時達到滋補的功效，下面小編就為大家介紹幾款美味又滋補的藥膳做法吧。

羊腎粥

材料

羊腎100克、大米200克，調味料適量。

做法

1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。

2、將羊腎片洗去血水。

3、將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調味料，按常法煮粥即成。

功效

補腎。適用于腎虛引起的腰痛、遺精、等癥。健康人食用更能補腎強身。

炒腰花

材料

豬腰一對，大白菜100克，冬筍50克。

做法

1.將豬腰洗凈，切塊打花，大白菜、冬筍切成段備用。

2.油鍋熱起后放入腰花爆炒后，盛起備用。

3.炒冬筍和菜莖。

4.放入大白菜葉一同翻炒。

5.放入剛才煸炒的腰花，注入清水，放入鹽和味精，蓋上鍋蓋煮一下，等水開后，即可盛起。

小訣竅

1.豬腰內有臭線，如果去除不凈，炒成菜后會有腥臊味，很難吃.首先將其去薄膜，然后剖開去臭線，切成花或片成片，先用清水洗一遍，撈干瀝干，接著用白酒拌一下，這樣就不會有腥味了。

2.將豬腰打花以后，放在碗中倒入黃酒，用手捏，捏出血絲來，倒掉，再放入黃酒和鹽，捏一下后，放著，過段時間，再捏捏血水，這樣反復的幾次就可以了。

西洋菜鮮陳腎湯

材料

西洋菜，鮮鴨腎2個，陳腎2個，豬骨，豬踭肉，羅漢果，紅蘿卜，鹽。

做法

1、將所以材料洗凈。

2、把除西洋菜以外的材料放湯煲里，加清水大火煲滾后，放入西洋菜。

3、煲滾后轉中火煲兩個小時，放鹽調味便可飲用。

滋補鯽魚煲

材料

鯽魚500克，白蘿卜250克，蛤蜊250克，豌豆苗30克，大蔥5克，姜4克，鹽3克，料酒3克，胡椒粉2克。

做法

1、將鯽魚去鱗、去內臟洗凈。

2、蘿卜切絲。

3、豌豆苗、蛤蜊洗凈。

4、大蔥洗凈切花;姜洗凈切片備用。

5、將蛤蜊放入沙鍋底部，再放入鯽魚、蘿卜，加入適量清水、蔥花、姜片，用旺火燒開。

6、打去浮沫，用慢火燉至熟爛。

7、加入鹽、料酒、胡椒粉調味，撒上豌豆苗即成。

小訣竅健康提示

此湯煲具有補血養血的功效。

食物相克

鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。

白蘿卜忌人參、西洋參同食。

蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食

泥鰍山藥補益湯

材料

泥鰍500克、山藥300克、姜、蒜頭、京蔥。

做法

1、山藥去皮后切片。

2、泥鰍去腸臟后洗凈，放入沸水中氽燙，3分鐘后撈出瀝干。

3、鍋內加油燒熱，加入蒜頭、京蔥、姜片煸炒。

4、出香后，再倒入泥鰍翻炒至變色。

5、加入山藥和水，大火煮沸10分鐘，再改用小火繼續煲煮30分鐘。

6、待湯濃時，加鹽調味即成。

結語：以上就是360常識網為大家介紹男人吃什么補腎益氣的全部內容，相信大家在看完全文之后已經了解了哪些食物能夠補腎益氣了吧，小編介紹的這些食物、膳食都是對男性補腎有很大幫助的，希望大家在這個嚴冬好好的滋補一下身體。