現如今社會，很多女人都用滋陰的方法養顏，不過滋陰的方法還是飲食調理的好，那么你知道滋陰的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家擺脫缺水危機的4款滋陰藥膳，趕緊來了解一下吧！

桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克

做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養陰活血之功效。

菊花豬肝湯

材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克

做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個容器里，隔水蒸熟。

蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調料燒開之后，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。

菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養肝血，養顏明目的功效。

桑椹紅花飲

材料：桑葚子20克、紅花10克

做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡干凈之后，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。

桑葚紅花飲有養血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數次不定時飲用，最好是熱飲。

紅花山楂糕

材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克

做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。

山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。

紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節是山楂大量上市的季節，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用。

10類食物滋陰補氣

1、牛奶

牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，另外牛奶對于失眠多夢、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。

每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠質量的提高。

2、豬皮

豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對于肌膚的滋養非常有效。清代醫學家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”春秋季節的時候可以多食用。

3、甲魚

甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。

4、蛤蜊

蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

5、枸杞

枸杞滋陰補腎，對于肝腎陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目眩或者是費腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。

6、阿膠

阿膠補血又滋陰，對于失眠健忘、眩暈、手足顫動、干咳無痰等陰血虧虛型病癥有良好的補益作用。

7、銀耳

銀耳清補，滋陰養胃、生津潤燥，對于肺陰虛和胃陰虛的人、干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

9、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

10、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

2款豬肉養生食譜 滋陰補腎

一、海參燉瘦豬肉

本方出自《隨息居飲食譜》原料包括豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。制作時，可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調味后即可。是對精血虧損，虛贏瘦弱、津枯便秘，以及為高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。

但需要注意的是，脾虛不運導致的便溏腹瀉者，痰濕壅滯的舌苔白膩者，以及感冒外邪未盡者不宜食用。

人們常說的“陸有人參，海有海參”，由此可見這道菜里面的，海參是非常珍貴的食物，據說朱元璋當上了皇帝后，最喜歡吃的一道菜，叫做“三事”。

就是用海參和魚翅、肥雞、豬蹄等燴燒而成的。在中醫看來，海參質地陰柔，但由于它味咸，歸腎經所管，所以具有補腎的功效，因其質地陰柔的緣故，所以既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。

所以本方又有另外一個名字——陰陽雙補湯。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。

二、豬心粥

本方出自《食醫心鑒》原料包括豬心1個，粳米100克，精鹽、豬油、味精各適量。

豬心洗凈，切成豆粒大小的丁。粳米洗凈。將豬油下鍋，加入豬心炒散，放入精鹽、粳米，清水燒開后煮成粥，調入味精，稍煮即可。

在我國，很早就有“以臟補臟”“以心補心”的說法，所以中醫認為豬心能夠起到補心氣、行心血的功效，現代營養學通過分析豬心時發現，它是一種營養十分豐富的食品。

含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等營養成分，這對加強心肌營養，增強心肌收縮力有很大的作用。

因此可用來治療驚悸、怔忡、自汗、不眠、精神恍惚等病癥，并對補血和補心有一定的功效，特別適合那句有心虛自汗病癥的朋友。

總結：通過小編上文的介紹，你知道擺脫缺水危機的4款滋陰藥膳有哪些了嗎？你知道滋陰的食物有什么了嗎？大家不妨嘗試一下這幾款藥膳，一定能夠給你帶來很好的療效的。