高血壓這種疾病是現(xiàn)在生活中非常常見(jiàn)的疾病，一般多發(fā)生在老年人和肥胖者的身上，高血壓會(huì)出現(xiàn)頭暈，臉頰泛紅，惡心等癥狀，嚴(yán)重的有時(shí)會(huì)暈倒。一般患有高血壓的病人會(huì)靠藥物來(lái)控制血壓，但我建議大家要靠食療來(lái)控制血壓，平時(shí)吃一些有降血壓作用的食物，這樣才是最健康的生活狀態(tài)。

豆?jié){中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，超高的蛋白質(zhì)對(duì)人們非常的有益，它還很容易被消化適合大多數(shù)人食用，豆?jié){主要的功效就有預(yù)防高血壓的，所以高血壓患者是很適合喝豆?jié){的。

黃豆?jié){

用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減)，糖適量。

功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

經(jīng)常食用的益處：

防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有

力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

防治冠心病。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營(yíng)養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。

防止腦中風(fēng)。豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能降低腦血脂，改善腦血流，從而有效地防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。

建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。

花生豆奶

用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。

制作：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。

芝麻黑豆?jié){

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。

制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。

豆?jié){冰糖米粥

用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。

制作：先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí))、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。

功效：養(yǎng)顏潤(rùn)肺，盒肺氣。

大家一般都習(xí)慣在早晨喝豆?jié){，這是很健康的做法，但平時(shí)我們也可以按照上面的豆?jié){制作方法來(lái)做，平時(shí)在口渴和無(wú)聊時(shí)當(dāng)作飲料來(lái)喝，即能吸收很多的營(yíng)養(yǎng)還能對(duì)一些疾病進(jìn)行預(yù)防，對(duì)我們的身體非常有益，長(zhǎng)期喝豆?jié){還具有美白的功效。