吸煙不僅危害自己的身體，也會(huì)對(duì)他人造成傷害，也會(huì)產(chǎn)生不良社會(huì)影響。戒煙是一直公眾討論的話題，很多男性朋友都覺(jué)得戒煙過(guò)程是條漫漫長(zhǎng)路，那是因?yàn)槿狈Τ种院愕囊懔ΑＳ腥苏f(shuō)：“戒不了煙就排排煙毒吧”，確實(shí)，煙毒對(duì)肺產(chǎn)生很大的危害，嚴(yán)重的進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉伟Ｈ绻悴幌肼宰詺⒌脑挘捅仨毾朕k法把肺里的煙毒排出來(lái)。那么，排煙毒吃什么好呢？

1、防癌的硒元素含量下降

對(duì)策：食用含硒豐富的食物

研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素（微量元素食品）。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚(yú)，再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。

2、氧化物質(zhì)過(guò)量

對(duì)策：補(bǔ)充維生素（維生素食品）

抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過(guò)氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過(guò)程的焦慮和失眠狀況。

3、毒物在體內(nèi)滯留

對(duì)策：喝茶

煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖（血糖食品）增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。

4、膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積

對(duì)策：吃降低膽固醇的食物

因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚(yú)類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

5、尼古丁

對(duì)策：吃堿性食物

當(dāng)人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

其實(shí)，吸煙真不是件好事，雖然能通過(guò)以上各種食物抵消一些煙草對(duì)健康的負(fù)面影響，但長(zhǎng)年累月的煙毒肯定會(huì)在體內(nèi)形成炸彈，總有一天會(huì)爆炸。所以請(qǐng)關(guān)注吸煙的危害，看看“吸煙的十宗罪”，學(xué)學(xué)“戒煙的小招”，一個(gè)人戒煙挺難，那就加入個(gè)“戒煙的圈子”，有一幫人跟你一起努力，相信一定會(huì)戒煙成功。