腎虛可以說是比較常見的疾病，在生活中導致腎虛的原因有很多，我們應該及時的預防這種情況的出現，一旦發生了腎虛，人體會有多種表現的癥狀，這個時候應該怎么辦呢？其實一些食物可以幫助我們，下面跟隨360常識網了解一下吧！

腎虛的癥狀

腎虛的癥狀1：怕冷

隨著人們年齡的增加，我們應該知道身體的各個機能都會有明顯的下降，并且嚴重的影響到我們平時的生活，如果這個時候我們出現了免疫力變差的情況，這個時候人們很容易出現怕冷的情況，但是這個情況不需要擔心了，是一個非常正常的表現。

不過有一點我們應該要特別的了解一下，在熱的環境依然覺得冷，這個時候別人已經穿上短袖了，你還需要穿長袖，那么就很有可能是因為腎虛導致的了，中醫上認為，當腎氣虛，人的陽氣比較弱的時候，這個時候身體很有可能會有胃寒的癥狀。

腎虛的癥狀2：排泄出問題

在生活中如果我們經常性地便秘、尿急尿頻，或是有有排便不順的情況，那么這個時候應該及時的到醫院檢查一下。雖然排泄可能是因為腸胃方面的原因，不過也很有可能是因為腎臟的原因，因為腎開竅于二陰，主二便，大便通順和我們的腎臟也有關系。

腎虛的癥狀3：失眠多夢

失眠的情況很多人時不時會發生，特別是一些腎虛的群體，他們很容易感受到心情煩躁，注意力不容易集中，而且還常常會做夢，其實這也是腎虛的另外一種表現。

腎虛的癥狀4：腰痛

一說腰疼，很多人就會開玩笑，說你是不是腎虛了，確實沒錯，腰痛是腎虛的主要表現之一，它可以分為內傷和勞損。內傷的腎虛一般是指先天不足，久病體虛或者是疲勞過度導致可能會出現足跟疼痛，腰部乏力等癥狀;而勞損腎虛主要是因工作體力負擔過重或長期保持某一固定姿勢所致，常見于開車、使用電腦等，時間長了損傷腎氣，令腎精不足。

腎虛的癥狀5：眼部浮腫

早上起來后，如果發現下眼瞼出現浮腫，就要注意了，這可能是腎虛的表現。原因是腎臟功能出現虧損，泌尿的功能也隨著下降，體內潴留的水分不能夠及時排出體外，積累在眼睛當中就會出現浮腫的癥狀。

腎虛的原因

競爭、壓力因素

奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。

生活無規律

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。

現代污染

空氣對人體的污染是不可逆轉的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。

吸煙

抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統，它對血壓、心臟、泌尿系統都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認為它對呼吸系統有危害，實際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經系統，對人體整個免疫力都會起到無情的摧殘。

濫用藥物

現代醫學發達，藥物也是種類眾多，不少人在有病以后，特別是一些小病大多是自行解決，因為藥物的普及，讓人們有了去大藥房拿藥的能力，還有抗生素類藥物。藥物的殘留都要通過腎臟而排出體外，這就會增加腎功能負擔，藥物對肝功能的損害也是不容小覷的。濫用藥物對人體有極大的危害。

喝酒

飲酒不僅損害肝臟，對腎臟也具有極大的損害，酒精能刺激人體大腦，對人的身體機制損害極大，飲酒的人往往會形成健忘，記憶力極度下降，還會造成飲食不佳，不少人在飲酒后會出現幾天沒有食欲，這對人體能量的供給是有損害的，并且能引起視力下降，聽力減退等，飲酒有損于人體的各大器管，能加速人體腎虛。

精神緊張、憋尿

現在人們生活壓力較大，不少人長期處在精神緊張的生活狀態之下，精神緊張和腎臟的病變有著直接的關系。要保持愉快的心情。還有就是老年人在退休以后，選擇了愛打麻將等娛樂活動，而這些活動要求人們一個是憋尿，有時實在受不了才去解決，另一個就是這些娛樂活也使人一坐下來就不想動，坐的時間長對腎臟也是一種無情的傷害，對于老年人來說，平時要養成動靜結合的生活習慣，這有利于人體對腎臟的保護。

腎虛怎么辦？

禁煙禁酒

患有腎虛的患者，在平時應該戒煙戒酒，主要是因為酒精中含有大量的甲醇，香煙中尼古丁的含量非常豐富，這幾種成分對我們的身體有很大的危害，能夠對我們的身體機能造成不良的影響，在平時如果我們想要改變腎虛的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!

節制房事

患有腎虛的朋友，在平時應該節制自己的房事，腎虛的朋友身體會比較虛弱，如果在進行房事，那么會給我們的腎臟增加傷害，如果你發現近期腎臟有點不舒服，一定要特別的注意，應該保養一段時間身體再夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

按摩腳底

一旦發現自己的患有腎虛，這個時候我們可以安謐腳底的涌泉穴，能夠幫助我們益精補腎、強身健體，只要我們堅持的按摩腳心的涌泉穴就可以做到補腎固腎的功效。在睡覺之前大家應該多泡腳，再用手互相擦熱后，這樣對腎臟有好處。

鍛煉改善

適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。

保證充足睡眠

睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

腎虛吃什么？

1、葡萄

中醫學認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、桑葚

桑葚被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。

3、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

4、栗子

我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。漢朝醫學家陶弘景說:“栗益氣、厚腸胃、補腎氣，令人耐饑”。唐代醫學家孫思邈說:“栗，腎之果也，腎病宜食之;生食治腰、腳不遂。”

5、山藥

山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

生活中我們應該及時的預防這種情況的出現，平時多吃一點有營養的食物，還有要注意休息，一旦出現了腎虛的癥狀要及時的治療。