吃鈣片的好處有哪些
鈣片是我們都知道的一種幫助身體補(bǔ)鈣的方式，補(bǔ)鈣也可以是從食物中直接攝取鈣質(zhì)，但是攝取的量有限，也不一定能夠很好的被身體所吸收。而鈣片是鈣質(zhì)的濃縮，可以比較好的被人體所吸收。但是服用鈣片也是要注意有一些飲食禁忌的。下面，我們就來(lái)看看鈣片要怎么吃能夠最大程度的發(fā)揮起作用吧！
口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者是飯后45分鐘，因?yàn)檫@時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最大的，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。
還有對(duì)于早中晚三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。當(dāng)然晚飯也不能很晚，七八點(diǎn)鐘為宜。
還要注意的是，鈣片中的鈣質(zhì)的吸收是害怕酸類物質(zhì)的，尤其是含草酸過(guò)多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候，盡量少吃或者不吃這類食物。
還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為豆類、奶類里面含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，但是他們與鈣片榮譽(yù)在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。
對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。
對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。
以上就是掌握方法好更好的發(fā)揮鈣片作用的知識(shí)了，還要注意的是，鈣片在服用之后最好不要吃海鮮或者是喝牛奶，以免影響身體對(duì)鈣片的吸收。再者，如果是小孩子，還是盡量在食物中攝取鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)會(huì)更好一些。
