紅豆薏米銀耳粥怎么做？

2017-07-08 23:19:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：大家都說女人是水做的，女性平時要多吃一些具有養(yǎng)顏補血的食物來滋補自己的身體，平時可以多吃一些養(yǎng)生的粥。一般粥里面放入一些紅豆和銀耳

大家都說女人是水做的，女性平時要多吃一些具有養(yǎng)顏補血的食物來滋補自己的身體，平時可以多吃一些養(yǎng)生的粥。一般粥里面放入一些紅豆和銀耳就會起到很好的作用，在放入一些薏米仁，不然做出來的粥會很稀，就不會太好喝，這里小編就給大家介紹下紅豆薏米銀耳粥具體怎么做。

薏米含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素B1，氨基酸及薏苡仁酯，薏苡仁素，味甘淡，性涼，利水滲濕，清熱排膿。有健脾，補肺，利水的作用。紅豆含結晶性皂甙，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，粗纖維，鈣，磷，維生素B1，B2，尼克酸等成分。能清熱利水，祛濕排毒，降脂降壓，消腫減肥。紅豆清熱利血，利水通經(jīng)，寬腸理氣。薏米紅豆銀耳羹，銀耳滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津，潤膚美容。經(jīng)常食用，有一定的減肥效果。

制作方法：

1、準備好薏米、紅豆、銀耳、冰糖。

2、紅豆、銀耳、薏米用水浸泡。

3、紅豆倒入飯煲，加入適量冷水，熬煮至開花，盛起備用。

4、銀耳倒入飯煲，燉煮30分鐘。

5、紅豆連汁一起倒入銀耳中。

6、加入薏米，燉煮20分鐘。

7、加入冰糖，燉煮10分鐘。

8、燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用。

注意事項：

1、紅豆不宜與羊肉同食。

2、紅豆利水作用較強，陰虛者不宜多吃，過于消瘦之人少吃。