補脾益氣粥有哪些

2017-07-08 23:51:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多年輕人長期熬夜，生活不規律，生活習慣特別不好，因此現在很多年輕人都處于亞健康的生活狀態，經常吃飯不規律會造成脾胃不和，消化功能

很多年輕人長期熬夜，生活不規律，生活習慣特別不好，因此現在很多年輕人都處于亞健康的生活狀態，經常吃飯不規律會造成脾胃不和，消化功能出現問題，對我們身體產生一系列不利的影響，現在很多中年人都處于上有老，下有小的情況當中，所以都在拼盡全力的為家庭付出，這樣很多中年年輕出現要腰膝酸軟的情況，很多人出現腎虛的癥狀，那么補腎補脾粥有哪些呢，我們一起來了解一下。

三味健脾養腎粥

配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。

蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

杜仲煨羊腰

配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺

做法：

1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質。