小米燕麥南瓜粥如何做
2017-07-08 23:51:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：早餐對每個人都很重要，早餐提供人體一天所需的能量，減肥的人群也應(yīng)該每天吃營養(yǎng)早餐，還有些腸胃不好的人群早餐更是重要，很多人的說沒有
早餐對每個人都很重要，早餐提供人體一天所需的能量，減肥的人群也應(yīng)該每天吃營養(yǎng)早餐，還有些腸胃不好的人群早餐更是重要，很多人的說沒有時間做早餐上班路上隨便吃一口這樣不僅沒有營養(yǎng)而且對腸胃是非常不好的，早起半小時煮個粥或熱個牛奶一天都會精神百倍，今天就介紹一個營養(yǎng)早餐粥小米燕麥南瓜粥的做法。
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。既單獨煮熬，也可添加其它食材煮成風(fēng)味各異的粥品。這次我在小米粥中加入了即食的燕麥和南瓜，特別是燕麥的加入，提升了粥的粘稠度，還有南瓜特有的清甜氣息，稠稠的，營養(yǎng)又飽腹。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動．幫助食物消化。
做法是：小米充分淘洗出泥沙。加入適量水，大火煮沸。南瓜去皮切成丁。當(dāng)小米略顯粘稠，米花煮開時，加入南瓜。火煮開，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮，至南瓜熟爛，湯汁變濃。加入適量燕麥懲。再次煮稠關(guān)火即可。即食燕麥入鍋一兩分鐘即可煮稠關(guān)火。煮時間過長影響口感，即食燕麥全都煮化也影響美觀。
小米燕麥南瓜粥做法相當(dāng)?shù)暮唵危貏e適合上班族，對于剛生完寶寶的新媽媽也是非常不錯的，既有營養(yǎng)又能達(dá)到減肥美容的效果。小米可以暖胃、燕麥片可以促進(jìn)消化南瓜增強(qiáng)了粥的口感還能促進(jìn)消化對腸胃特別的好，根據(jù)個人的口味還可以適當(dāng)?shù)募尤膈r牛奶或者冰糖等，不建議大家喝冰粥特別是腸胃不好的人。
