養(yǎng)生粥怎么做
養(yǎng)生粥有很悠久的歷史，讓人們百吃不厭，通過(guò)吃養(yǎng)生粥能夠調(diào)節(jié)胃口，讓我們食欲得到增強(qiáng)。吃養(yǎng)生粥還能夠補(bǔ)充水分，味道也很鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，吃了過(guò)后特別容易消化，簡(jiǎn)直就是養(yǎng)生保健的佳品。每天吃一碗養(yǎng)生粥，會(huì)讓我們精神百倍，能讓我們皮膚變得更細(xì)膩更有彈性。養(yǎng)生粥很多，并不是每一個(gè)人都會(huì)做，下面就來(lái)介紹養(yǎng)生粥的做法。
三鮮海參粥，材料：粳米150g、發(fā)海參100g、鮮蝦50g、雞脯肉25g，蔥花精鹽少許。做法：將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。粳米加清水煮沸后，小火煮十幾分鐘。粥快煮好時(shí)，加入發(fā)海參、鮮蝦肉和雞脯肉。最后加雞精等調(diào)味即可。山藥枸杞粥，材料：粳米150g、山藥200g、枸杞50g、白糖適量。做法：將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30min成粥狀。加點(diǎn)白糖調(diào)味即可。
南瓜小米粥，材料：小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量。做法：南瓜去皮洗凈后切丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20min成粥狀。養(yǎng)生功效：小米粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。南瓜蝦米芋頭粥，材料： 粳米150g、芋頭500g、南瓜500g、蝦米50g、枸杞、精鹽。做法：南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱水泡軟切碎，和粳米一起放入鍋里文火煮30min成粥狀。
吃養(yǎng)生粥能夠增強(qiáng)體質(zhì)保健養(yǎng)生還能夠預(yù)防疾病，經(jīng)常吃養(yǎng)生粥能夠延年益壽。養(yǎng)生粥的功效很多，比如說(shuō)可以針對(duì)氣短體虛吃一點(diǎn)山藥養(yǎng)生粥，還可以吃一點(diǎn)蓮子養(yǎng)生粥來(lái)改善睡眠質(zhì)量，感冒過(guò)后身體處于恢復(fù)階段就可以吃一點(diǎn)蘆根養(yǎng)生粥。
