維生素D為固醇類衍生物，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是VD2和VD3。那么，嬰兒和孕婦缺乏維生素D怎么辦？你知道富含維生素D的食物有哪些嗎？維生素D的正常需求量是多少呢？
嬰兒維生素D攝入量_使用維生素D的注意事項(xiàng)
嬰兒維生素D攝入量
在人體骨骼的發(fā)育過程中，維生素D起著十分重要的作用，嬰幼兒期生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，因此需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育。然而，寶寶補(bǔ)充維生素D并不是越多越好，嬰兒維生素D攝入量必修把握好一個(gè)度。
一些學(xué)者認(rèn)為長(zhǎng)期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對(duì)維生素D較敏感的人，但長(zhǎng)期每天攝入125μg維生素D則肯定會(huì)引起中毒。中毒的癥狀是異常口渴，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國(guó)制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
建議媽媽們可以多帶寶寶接觸陽光，每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，自身可以通過陽光照射產(chǎn)生內(nèi)源性維生素D，有效的防止維生素D的缺乏。另外，給寶寶補(bǔ)充維生素D一定要按醫(yī)囑服用，不能服用過多，每日口服維生素D400-800單位(0.01～0.02毫克)為佳！
1、富含維生素d的食物推薦：
富含維生素d的食物：三文魚
美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
富含維生素d的食物：牛奶
研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。
富含維生素d的食物：雞蛋
研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
富含維生素d的食物：蘑菇
美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧！
富含維生素d的食物：蝦
美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)自然營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
2、伊可新維生素ad滴劑怎么吃
適應(yīng)癥
維生素AD滴劑(一歲以上)用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥，如佝僂病.夜盲癥、小兒手足抽搐癥。
用法用量
維生素AD滴劑(一歲以上)口服。將膠囊尖端剪開或剌破，將液體滴人嬰兒口中或直接嚼服膠丸，一歲以上兒童，一次1粒，一日1次。
禁忌
慢性腎功能衰竭，高鈣血癥，高磷血癥伴腎性佝僂病者禁用維生素AD滴劑(一歲以上)。
使用維生素D的注意事項(xiàng)
孕婦吃鈣片補(bǔ)鈣的禁忌
此外，孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問題。其實(shí)不光是孕婦，對(duì)任何人來說，補(bǔ)鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會(huì)影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，你在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好不要在同一時(shí)間服用鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免鈣片會(huì)干擾后兩者的吸收。
最后，某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時(shí)要格外謹(jǐn)慎：
糖尿病患者應(yīng)該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會(huì)在你的體內(nèi)代謝成葡萄糖，使你的血糖濃度升高。
體質(zhì)衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內(nèi)代謝后會(huì)生成乳酸，使你產(chǎn)生疲勞、酸疼。
胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會(huì)更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。如果你屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。
腎衰的孕婦規(guī)避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的人。
便秘的孕婦當(dāng)心無機(jī)鈣。無機(jī)鈣片可能會(huì)使一些孕婦便秘。如果你屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會(huì)引起便秘。
許多鈣片中含鎂和其他礦物質(zhì)，腎功能不全或限制某種營(yíng)養(yǎng)攝入的孕婦在選擇鈣片時(shí)也要注意。
最后還要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，食物是鈣的最好來源，不要過于依賴鈣片，而忽視對(duì)含鈣豐富食物的攝取，了解含鈣高的食物有哪些，孕婦補(bǔ)鈣吃什么好。
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