工作前4年易倦怠 如何應對職業(yè)倦怠？

工作前4年易倦怠，如何應對職業(yè)倦怠？

職場的“4年之癢”

在一項以網絡上100萬上班族數據庫為基礎的調查中，61%的上班族感到壓力較大，近2/3的人對工作興趣索然。中國人力資源開發(fā)網公布的另一組數據顯示，近50%的工作倦怠者就業(yè)未滿4年。職業(yè)倦怠似乎成了現代社會的通病，在人們身邊蔓延……

74.6%的人職業(yè)倦怠

工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗荊隨之而來的是身體疲勞、對工作失去熱情。心理學家馬斯洛將其表現概括為三種癥狀，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。

1、情感衰竭的泛濫

情感衰竭是指沒有活力和工作熱情，感到感情極度疲勞。此次調查顯示，27%的人有較嚴重的情感衰竭；61%的職場人士感到工作壓力較大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜現在她就靠每月外出旅行兩天來減壓。“但不管在哪個城市，我想的全是工作。所以我最近辭了職，打算徹底放松半年。”

2、玩世不恭敷衍

玩世不恭是指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍了事等。在心理學上，這也被稱作“去人格化”。調查中，近2/3的人對工作越來越沒興趣，并對工作的意義持懷疑態(tài)度。

3、個人成就感減低

個人成就感減低則是指傾向于消極評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降。有關這一項的調查結果多少讓人欣慰，74%的人對自身評價較高，僅4%左右的人認為在工作中沒什么成就感。

專家根據同時擁有以上表現的多少，將工作倦怠分成了低、中、高三個等級。結果顯示，74.6%的人有一種癥狀，為輕度工作倦怠；43.2%的人出現了兩種癥狀，為中度工作倦怠；10.8%的人則同時具備三種癥狀，為嚴重工作倦怠。

前4年是職業(yè)倦怠高發(fā)期

與過去相比，現在的年輕人似乎更容易出現職業(yè)倦擔中國人力資源開發(fā)網的調查顯示，近50%的工作倦怠者參加工作未滿4年。工作5年后，倦怠指數有明顯下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次調查也顯示，25歲以下人群中，35%的人出現了職業(yè)倦怠，其次為25—35歲人群。

職場倦怠的表現：

換工作則是職業(yè)倦怠的一種典型表現，參加工作不到一年的小陳表示：“真是想不通，我們的父輩居然能在一個單位呆上一輩子!我的同學畢業(yè)后，基本上都換了好幾份工作。”據上海市就業(yè)促進中心發(fā)布的《上海市勞動者職業(yè)流動周期分析報告》顯示，和其他年齡層的勞動者相比，30歲以下的年輕人職業(yè)流動周期最短，平均不到一年半就換一次工作。“這種變化與社會整體氛圍有關。”西南大學心理學院副教授楊東表示，首先，現代人把錢看得太重，不少人選擇某個工作并不是出于興趣。加上日益激烈的競爭和工作壓力，他們很快就會身心疲憊。

環(huán)境也是罪魁禍首

其次，環(huán)境的影響。過去人們很少跳槽，而且大多數人都希望抱住一個“鐵飯碗”吃一輩子。但現在跳槽的人越來越多，“捧鐵飯碗”在一些人眼中甚至成了“沒能力”的表現。“人都是容易受周圍人影響的，一旦身邊有人出現了職業(yè)倦怠，難免影響自己。

企業(yè)、個人如何應對職業(yè)倦怠？

一旦職業(yè)倦怠如“流感”般蔓延，便一發(fā)不可收拾——“被傳染者”會無心工作；沒有了向心力的團隊更如同一盤散沙。因此，企業(yè)和個人如何應對職業(yè)倦怠至關重要。

從企業(yè)來看

從企業(yè)來看，管理者首先可根據不同的員工給予不同管理方式。如對喜新厭舊的人，可用輪崗制，讓他們體會不同工作的快樂。對追求完美的人來說，則不要給他們太大壓力。

其次，實行“陽光照耀下的體制”，讓員工全身心地將心理能量投入工作，盡量少在人際關系等方面消耗精力。

企業(yè)、個人如何應對職業(yè)倦怠

一旦職業(yè)倦怠如“流感”般蔓延，便一發(fā)不可收拾——“被傳染者”會無心工作；沒有了向心力的團隊更如同一盤散沙。因此，企業(yè)和個人如何應對職業(yè)倦怠至關重要。

其次，實行“陽光照耀下的體制”，讓員工全身心地將心理能量投入工作，盡量少在人際關系等方面消耗精力。