在夏天秋天，穿上短褲迷你裙，開心地去騎腳踏車、或是戶外踏青，來進(jìn)行自然“無痛” 的瘦身法，還有一個(gè)人的溫泉之旅也會(huì)越來越流行。另外，再來看看好萊塢明星最近有什么神奇的飲食計(jì)劃。

1. 手機(jī)健身app

現(xiàn)代人忙碌爆炸的生活，讓固定上健身房的運(yùn)動(dòng)模式漸漸成為過去式。人們現(xiàn)在更傾向直接從手機(jī)下載健身app，不受時(shí)間、地域限制的健身課程，只要拿著手機(jī)、跟著app的指示做動(dòng)作，就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。要是你能跨過“懶”的那一關(guān)，享瘦之路不會(huì)太遠(yuǎn)。

2. 來跳舞吧！

看看這些電影：《黑天鵝black swan》、《舞娘俱樂部burlesque》、《歌舞青春 high school musical》、《閃電舞flashdance》……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情，出現(xiàn)在每年的瘦身運(yùn)動(dòng)清單里。然而，舞蹈會(huì)搭配其他的項(xiàng)目，以持續(xù)激起我們的興趣，例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程，或是學(xué)習(xí)熱門mv舞蹈，你都可以依自己興趣去選擇拉丁或是現(xiàn)在流行的 girl hip hop。

ps：男人們可是把柔韌性高的舞蹈mm列入性幻想的前三哦。

3. 核心肌肉訓(xùn)練

喜歡瑜珈和普拉提的人，早已明白它們對身體的好處，就在于一段時(shí)間持續(xù)保持某個(gè)姿勢，輔以調(diào)和深度呼吸，藉由控制身體的力量，進(jìn)而找到身體的重心。可以看到更多的健身計(jì)劃納入核心平衡訓(xùn)練，以增加身體肌力和靈活度。熱愛瑜珈的麥當(dāng)娜也在去年底開設(shè)健身中心《hard candy fitness centers》，看娜姐這把年紀(jì)還有如此精瘦的身材，希望她能盡快來內(nèi)地開分店、傳授幾招吧！

4. 量身訂做計(jì)劃

為你量身訂做的健身計(jì)劃是主流。由個(gè)人的健康檢查報(bào)告來訂定課程外，非侵入性手術(shù)（non-surgical）和不用藥物（non-chemical）的醫(yī)學(xué)美容療程，也會(huì)是未來趨勢。

5. 多吃鮮食

好萊塢明星如黛米·摩爾、卡梅隆·迪亞茲和格溫妮絲·帕特羅，都是健康飲食計(jì)劃“the clean program”的擁護(hù)者。這個(gè)計(jì)劃旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品，實(shí)行方法是吃新鮮的食物，而且最好是在家里自己煮，因?yàn)樗鼈儽容^容易被身體消化吸收，而且無人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當(dāng)然，也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。

6. 享受吧！一個(gè)人的旅行

有專家指出，生活忙碌的現(xiàn)代人，將使我們漸漸傾向獨(dú)自旅行，好讓自己專心在享受spa、身心療養(yǎng)的假期上。旅游勝地將結(jié)合這種趨勢，提供獨(dú)行旅人忙碌的活動(dòng)行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時(shí)與其他人拼桌，以化解獨(dú)自旅行的尷尬情況。

7. 超級食物

茴香和甘草是必備的減重食材。茴香富含維他命b、c，而且對減重有極大的幫助，因?yàn)樗鼤?huì)抑制食欲、促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，一杯溫?zé)岬母什莶枘苷{(diào)整免疫系統(tǒng)功能，它也會(huì)刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉(zhuǎn)，同時(shí)有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。

8 走出戶外

騎腳踏車、沖浪、爬山、健行……人們會(huì)走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費(fèi)比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。