有很多胖MM為了為了擁有性感的身材都努力減肥著，而這種情況到了夏天特別明顯，但是減肥本身就是意見非常辛苦的事情，再加上天氣炎熱，難免降低大家的情緒，想要輕松健康的減肥，就看看小編為各位MM準備的23款減肥茶。讓你在夏天能夠輕松減肥。

怎么減肥

爬樓梯減肥方法

一、以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次，上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。>>>減肥食譜 吃這些減肥最快最有效

二、爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操：這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重復一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。

三、堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量，這樣才好堅持。

四、爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之后，后腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。

23款減肥茶讓你夏季瘦不停

1、玫瑰花

養顏美容功效卓越，對消除雀斑、皺紋功效明顯、減肥，理氣解郁、活血散瘀、改善干枯皮膚、促進血液循環、新陳代謝，解暑熱壓火氣、保護肝臟胃腸、搞癌防癌、松弛神經、降血壓血脂，治胃氣滯腹痛，亦用于月經不調、減輕痛經(取10朵沸水沖泡10分鐘，加紅糖飲用)。適合搭配程式花草茶。

2、玳玳花

被譽為“花茶小姐”，配綠茶是絕佳美容瘦身飲品，滋潤肌膚，消除腹部脂肪。理氣寬中、開胃，減輕失眠及焦慮，舒緩頭痛、治胸悶惡心、不思飲食、胃腔腹痛。香高味醇，略苦。

3、薄荷葉

清暑、提神、用于夏季暑熱煩渴、老年腹脹、矢氣不通等。

4、金盞花

解緩經痛，減肥，女性宜多加飲用。此痛、退燒、利尿、有助治胃痛胃饋瘍，增強肝臟功能，嗵痔瘡。+甘草+檸檬使用。孕婦禁用。

5、洛神花(又稱玫瑰茄)

養顏護膚、減肥，活氣補血助消化、特別適合瘦身期間用。消除宿醉、防感冒、解、治喉炎熱咳、調節血脂、治心臟病高血壓。長年飲用健康益壽。降紙膽固醇，甘油三脂值，防治血管疾病。味酸。

6、桃花

去斑，減肥，養顏活血、利水通便，涼血解毒，清心潤肺，治痰飲積滯水腫肢氣，二便不利。對黃褐斑雀斑、胸腹痛有獨特功效。配玉美人更佳。

7、絞股藍

減肥搞衰老，益壽、止咳去痰、消炎解毒、增強免疫力，療白發，健脾胃，促睡眠，搞癌，降血壓，降血脂功能是其它藥物博物無法代替的！

8、苦丁茶

大涼，清火降暑，防治前列腺病和保健。微苦加味甘，配蘭貴人味更佳，對喉嚨痛很有幫助。

9、千日紅

排毒養顏，延緩衰老，瘦身期間飲用尤佳。清熱明目、平肝清肺、止咳定喘、利尿。

10、藍梅果粒

口感醇厚，味道濃郁，酸中帶甜富含各式天然維他命及葉酸，養顏美容，幫助消化。

11、決明子

瘦身，通便，明目清火，咖啡般的特殊香味及口感。

12、 洋甘菊/洋甘草

有大地的蘋果之稱，歐洲人最常飲花草茶的排行首名。搞衰老、疲勞、潤澤肌膚、幫助調節人體免疫功能、幫助睡眠、養生，治長期便秘、消除緊張、眼睛疲勞、潤肺?？沙忻爸计鸬募∪馑嵬匆约捌^痛，且對胃及腹部神經有助益。

13、勿忘我

美白肌膚、延緩細胞衰老、加速新陳代謝的功效尤其顯著，更能清肝明目，滋陰補腎、提高免疫力。對換雀斑、粉刺也有一定的消除作用。味道較淡，宜配其它花茶飲用。

14、雪梅花

有效治療青春痘、解渴、排毒、開胃、解除憂郁。

15、菩提葉

減肥、助消化，減輕關節痛、肌肉酸痛、治失眠、焦慮、凈化血管、預防動脈硬化，可減輕頭痛，運動后飲用，身體覺得更舒適。

16、牡丹花

美容養顏，去黃褐斑、延緩衰老、養血和肝、散郁祛瘀，常飲可使氣血充沛、容顏紅潤、精神飽滿、降低血壓、減輕痛經、盆血狀況。和血活血，是女士保養佳品。

17、甜葉菊

調節機能平衡和內分秘失調，可用于肥胖癥、高血壓、糖尿病患者，不含熱量的甜葉菊又作為代糖可加入任何一種花茶、茶葉。

18、玉蝴蝶

美白肌膚，有效消脂，長期飲用能促進新陳代謝，以達致減肥瘦身效果。清肺熱、利咽喉，對咽喉腫痛、聲音嘶啞效果顯著。

19、百合花

安神，潤肺清火，良好止咳，改善肺部功能，減輕胃疼，治慢性支氣管炎、經?？人?久咳，肺癌吐血。

20、檸檬片

減肥，美白肌膚、清涼止渴、安胎、健胃、止痛，用于暑熱季節煩熱口渴、倦怠無力。

21、番瀉葉

緩下能便、用于老年習慣性便秘長期便秘或長期臥床便秘等。

22、蘋果花

祛痘美白，獨特清香，補血明目，解毒，治神經痛。

23、薰衣草

臺灣臺茶，花茶中最香的一種。茶味相當不錯。美白祛斑護發、治療暗瘡和治療內分泌紊亂。對降火安神、消除疲勞和緊張、助睡眠、疏緩頭痛效果明顯。促進新陳代謝、傷疤愈合。潤肺，驅風，治初期感冒咳嗽，消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈，是治療偏頭痛的理想花茶，減低關節疼痛的不適。配紫羅蘭更佳。

結語：減肥其實總結起來就是一個詞——堅持，無論采用哪一種減肥方式只要堅持下去就一定會有所成效，但是小編還是要告訴大家，最好的減肥方式就是運動。希望想減肥的MM可以在節制飲食的同時加以運動。