如何減肥適合男性運動減肥方式

2017-07-28 08:01:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：如今，大家都知道很多人都知道減肥已成為一種時尚。尤其是我們的女性朋友，我們經(jīng)常可以在電視上或者網(wǎng)上看到一些有關減肥的方法。我們都知

如今，大家都知道很多人都知道減肥已成為一種時尚。尤其是我們的女性朋友，我們經(jīng)常可以在電視上或者網(wǎng)上看到一些有關減肥的方法。我們都知道這些方法基本上都是有關我們女性朋友的減肥。那么，可能又有人就會有疑問，有沒有關于男性的減肥方法呢？別著急，今天小編就給大家介紹有關男性的減肥方法，一起來看看吧。

1、揉腹

要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內(nèi)臟。

2、作揉腹功

一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。

3、仰臥位

以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次。

4、手臂

手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉;呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。

飲食減肥法

1、每日食醋15-20毫升，一個月內(nèi)可減輕體重3—5公斤。

2、每日取干玉米須15—20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。

3、鮮荷葉100張(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。