為了擁有完美身材，愛美的MM們總是制定了嚴格的節食減肥計劃，但是每天都只吃蔬菜水果，任誰也受不了！那么我們可不可以選擇其中一天來放松自己，稍稍讓自己去開懷去吃東西呢？小編特意為這些正在為此問題而苦惱的MM們向專家請教，專家指出用心理暗示的方法進行，減肥更見事半功倍。現在，我們馬上來學習心理暗示減肥方法，快樂享瘦！

傳統的節食減肥總會告訴大家，要想通過節食減肥成功就必須嚴格執行節食計劃。然而，每天都只能吃蔬菜、水果、吃著那些被外界認為是健康的但是卻沒什么味道，甚至可以說是難吃的食物，誰也受不了！每個星期找一天讓自己稍稍放松，吃自己想吃的食物，這樣行不行呢？

經過減肥專家的反復驗證，以及實踐。專家指出，這是可行的，只要你攝入的卡路里不要過量就可以了。那么要怎么做才能讓自己的卡路里的攝入量不過量呢？這種減肥方法其實運用心理學觀點，用心理暗示的方式幫助自己更健康，更快樂減肥，想怎樣減肥就怎樣瘦，下面就讓小編和你分享最科學有效的減肥方法，讓你跳脫傳統想法，活躍思維，瘦身大躍進！

心理暗示簡介：

人都會受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長的進化過程中，形成的一種無意識的自我保護能力和學習能力：當人處于陌生、危險的境地時，人會根據以往形成的經驗，捕捉環境中的蛛絲馬跡，來迅速做出判斷;

當人處于一個環境中時，會無時無刻不被這個環境所“同化”，因為環境給他的心理暗示讓他在不知不覺中學習。

因此，人無時無刻不在受到心理暗示，心理暗示有強弱之分，但是心理暗示效果的好壞(正負)無法由人的顯意識控制，也就是不管你愿不愿意，不管你覺得這對你好不好，你已經受到心理暗示了，而且無時無刻不在接受心理暗示。它是人的一種本能，動物的各種行為的學習、危險的躲避習慣等，也都是由于心理暗示的作用才得以實現。

人們為了追求成功和逃避痛苦，會不自覺地使用各種自我暗示——自己對自己進行的心理暗示——的方法，比如困難臨頭時，人們會安慰自己：“快過去了，快過去了。”從而減少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成自我暗示，它為人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態。

與催眠的區別

催眠是心理暗示的一種方法或技術。但是催眠和心理暗示有本質的區別：催眠必須讓人完全失去顯意識，也就是將潛意識暴露出來，這種技術只在心理醫生那里才可以實現;而心理暗示則完全不同——所以心理暗示最為常見，應用很多，我們每天都在接受并傳達心理暗示，并無時無刻催眠師不在做自我暗示。

人類對心理暗示與自我暗示的認知與應用，大致經歷了三個階段：宗教、(New Thought Movement，這是在近代機械唯物主義下產生的一種宗教變形)、應用心理學三個階段。

宗教中的冥想、瑜伽、氣功、打坐，都是心理暗示技術。對此，要有科學的態度，正確解釋人的受暗示性。身心靈運動興盛于上個世紀初，出現了一大批身心靈作家，如今的暢銷書《秘密》、《力量》是身心靈運動的又一次高峰。身心靈運動的興起和延續，主要由于歐美傾向于放棄唯物主義的科學傾向，但是又不得不承認宗教的約束力越來越小的延續。

心理暗示減肥具體操作方法：

1.正中目標。

每個星期，我們大概有90%的時間是會完全按照自己的減肥節食計劃來進行嚴格的飲食控制的。假設我們一天會吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的時間進行鍛煉，當然，我們是不可能完全按照這個計劃來進行的。這些數據只是告訴我們，我們一個星期大概有三十幾頓是會完全遵照節食計劃來進行的。這樣算下來，我們其實還是會剩下幾頓的分量讓自由掌握，而這幾頓我們就可以想吃什么就吃什么了！看準目標，清楚計算自己哪幾頓應該節食，哪幾頓可以多吃，就不用擔心會變胖了。

2.不要認為多吃點是放縱！

試想一下，每天晚上當你肚子餓的時候，要像做小偷一樣，偷偷溜去冰箱找食物，你這樣不會感到難受嗎？總是小心翼翼地過著生活，生怕多吃一點就會變胖，這種日子真的很難熬。每個星期找一天放松自己吃東西可以嗎？事實上，你是應該這樣做的！根據心理學的觀點，把自己多吃點東西說成是放縱，這樣是不好，“放縱”含有貶義，我們會下意識認定這樣做對自己是有害無益，因而更加嚴格地控制自己。專家指出，我們不應該把這種行為說成是放縱，而應該是揮霍！揮霍是不可以每天都進行的，就正如多吃食物這種行為對于正在減肥的MM們來說，也是不可以每天都做的！每個星期選一天讓自己盡情享受美食、紅酒、甜品，即使是把這些當成自己減肥成功的獎勵，也不為過。

3.訂立正確的計劃

上面說到我們應該這種放縱說成是揮霍，但是即使揮霍也是需要好好計劃，做什么事都要有個度不是嗎？如果你已經堅持了一個星期的節食計劃，那么在一個星期的最后一天讓自己吃個蛋糕，或者是你自己喜歡的食物當成是獎勵，不是很好嗎？

4. 肚子餓的時候涂指甲油

這樣做可以讓情緒穩定下來。如果涂冷色系的指甲油的話，還可以降低食欲哦！

5.每天在鏡子前面全裸檢查自己

每天照的話，連身體的浮腫、多余的線條等都很容易察覺出來，也會自然地控制飲食并多做運動使自己的體型能更完美地KEEp下去。

結語：這個方法小編有親身體驗過哦，效果是真的很出乎意料，為減肥發愁的你還在等什么呢，趕緊行動起來吧。