拔罐減肥歷史在中國已經很久了，但開始只是用于治病，用它減肥是后來的事。那么拔罐確實能減肥嗎？有什么原理？都適宜什么人群？都有哪些穴位、拔罐時間和注意事項？看小編給你一一道來！

拔罐減肥的歷史

拔火罐減肥的歷史可以追溯到兩千多年前，中醫認為脾胃是人體物質能量和代謝的根本，脾胃不好會影響肥甘厚味的轉化，從而造成肥胖。拔火罐則可直接作用于局部部位，可針對性的改善脾胃功能。

拔罐減肥原理

拔火罐時MM會感覺到，肉被狠狠的揪起，皮膚發熱。這是因為罐內空氣被抽出，造成負壓，皮膚表面因壓力而被牽拉，這時神經、肌肉、血管以及皮下腺體都會受到力的作用。在強烈壓力下皮膚表層衰老細胞脫落，汗毛孔充分張開，從而使體內毒素、廢物加速排出。

拔火罐可以加速局部部位的血液循環及淋巴液循環，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多余脂肪。

不適合拔罐減肥的人群

1.嚴重心臟病、心衰

2.懷孕期間的女性

3.皮膚高度過敏、傳染性皮膚病

4.生理期女性

拔罐飲食

拔火罐減肥期間不要吃過于油膩、高淀粉類，辛辣、油炸和高鹽的食物。

早餐可以吃雞蛋豆漿或者是燕麥片、全麥面包。中午可以正常飲食，主食以粗糧代替，可以攝入蛋白質和動物脂肪，最好以牛肉和魚肉為主。晚上可以吃一些西紅柿、黃瓜和一些水果類食物。拔火罐期間不要吃油炸零食，比如薯片餅干類的食物，這會給MM的身體消耗增加負擔。

飽腹、空腹都不宜拔火罐，拔火罐前吃到7分飽就好了。拔火罐期間晚7點后切忌不能吃東西。

拔罐的時間

拔火罐的時間最好在春夏兩季，因為冬季氣溫低，MM們的體質會受氣溫影響偏寒，不適合拔火罐。一個部位拔火罐的時間一般在10-15分鐘左右，時間不能過長，因為拔火罐對皮膚的刺激比較大，時間長了容易對皮膚組織造成傷害。每周可以做一到兩次拔罐。拔得太頻繁，MM們的身體會吃不消。注意，生理期不能拔罐哦。

拔罐的部位

想減肥的MM們可以針對以下穴位進行拔罐。

背部減肥穴位

脾俞穴可以發散脾胃之熱，健脾養胃，幫助蛋白質消耗，減少脂肪囤積。

三焦俞穴是控制全身濕氣通向膀胱的“閥門”，打通此穴位可以幫助MM們排除體內濕氣，消除水腫。

腹部減肥穴位

中脘穴可以聚集及傳導水液和脂肪。

大橫穴通腹去脂，調理脾胃。

關元穴能使腸道消化功能增強，幫助MM消化“積食”。

下肢減肥穴位

疏通血海穴可以減肥，清血利濕。

足三里穴可以通經活絡，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

拔罐可以疏通身體的經絡，如果在拔罐期間做適量運動，筋脈暢通會使脂肪更容易消耗，熱量也更易散失，MM們的減肥效果可以加倍。一些強度不大的有氧運動很適合拔罐期間進行。

慢跑

慢跑依靠的能量來源于體內儲存的脂肪，據測算，如果慢跑30分鐘，能利用體內35%的脂肪燃料;如果40分鐘，則可利用50%以上。而且慢跑還調節MM們的心肺功能。

MM們可以在不拔罐的時間里，每天慢跑30分鐘，這樣使脂肪燃燒得更徹底，拔罐減肥的效果就越發明顯啦。

有氧健身操

有氧健身操每次鍛煉時間要保持在12分鐘以上，12分鐘內全身的肌肉都在做運動。一度風靡網絡的鄭多燕的減肥健身操可以供MM們作參考，鄭多燕減肥操有4個部分，4個部分分別針對腿、手臂、腰腹和塑形來設計的。MM們在家就可以邊學變練，在拔火罐的基礎上再實行針對性減肥訓練，讓MM想瘦哪里就瘦哪里。在拔罐減肥期間養成運動的好習慣，保持苗條拒絕反彈！

拔罐減肥注意事項：

1、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以多喝水搭配服用類似osli m草本等天然植物類別的減肥食品。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

3、多喝溫熱的水等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

中國古代的長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。科學家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

結語：拔罐減肥固然能減肥，但是我們也要合理飲食和適量運動，只有這樣才能把效果鞏固下去，況且拔罐減肥也不是一勞永逸的，所以要注意嘍，要把成果堅持下去喲！