現(xiàn)在選美的標(biāo)準(zhǔn)是以“瘦”為基礎(chǔ)，這就造成了人人都要減肥的欲望，包括學(xué)生在內(nèi)也是這么回事。學(xué)生正在長身體階段，到底怎么樣減肥才能健康而又不傷害身體呢？接下來小編就給大家介紹7種適合學(xué)生減肥方法的方法。看看到底有哪些方法吧。

學(xué)生減肥方法

在減肥的時候，首先要嚴(yán)重警告各位MM們不要通過過度節(jié)食方法來減肥。只要找到適合自己身體情況下，保持自己的體重，不然最后減肥沒成功，還把身體也給搞垮了。

1、小心流行減肥法

網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

2、規(guī)律、充足的睡眠

有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

3、規(guī)律的飲食最瘦身

一般的學(xué)生睡覺到早上七點，然后立即急沖沖起床洗漱，接著一路狂奔到學(xué)校，經(jīng)受了一個上午的腦力活動，肚子早已經(jīng)空的不能在空了，到了中午大吃一頓。不吃早餐會導(dǎo)致中午吃的很多，晚餐也要少吃點，盡量多吃水果。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

4、早餐少不了

因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生MM來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

5、都是零食惹的禍

最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。

7、不吃減肥藥

學(xué)生們因為缺少鍛煉，加上飲食又控制不住，很多MM就會想到用減肥茶和減肥藥這種快速瘦身的方法，不得不說這些方法不適學(xué)生，學(xué)生是長身體時候，吃這些會影響胃的食欲，導(dǎo)致神劍健康受到影響，而且吃了會反彈，后果得不償失。

減肥食譜

1、最快速的減肥法

此種方法需花兩周的的時間

第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品，還有蔬菜水果。

第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如面條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。

不可進食：牛、豬、雞等肉類，香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。

堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。

2、最營養(yǎng)的減肥法

此法借助的是豆腐，采取采取三餐食用豆腐的減肥方法，持續(xù)時間一周。豆腐富含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對于減肥營養(yǎng)又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之后用調(diào)味醬蘸著吃。或者是與海帶或其他蔬菜制成沙拉食用。

3、最營養(yǎng)不良減肥法

此法是借助爆米花來減肥。定制好一日三餐的時間，早餐要吃，然后午餐的時候食用爆米花，飲用足夠的水，讓爆米花在胃里脹大，有飽腹感，晚餐的時候簡單地吃，可以吃得清淡一點，食用魚類、海帶類為佳。實施減肥的時候，在三餐之間不要食用零食，肚子餓了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以適當(dāng)吃些米飯，不要沒有節(jié)制地吃爆米花，那樣反而會增加食欲導(dǎo)致肥胖。每次堅持一周，持續(xù)三個月體重可以減輕4公斤。

4、最廉價的減肥法

最廉價的減肥法就是喝水了，但這里的喝水減肥，并不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯后喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

5、最嘴饞的減肥法

這個方法應(yīng)該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧！在三餐進食前空腹吃巧克力，這里普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯后食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。

喝什么茶減肥

1、油膩喝陳皮茶

如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。

2、消脂喝檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

3、節(jié)食者推薦喝烏龍茶

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

總結(jié)：我們知道學(xué)生減肥也是不容易的事情，由于學(xué)業(yè)的繁忙很少有運動的時間，對于對于想要減肥的學(xué)生黨只能用上面小編介紹大方法來減肥，還有在每天上下學(xué)期間盡可能多走路，只有運動加飲食才能真正的減脂瘦身，那么好的辦法趕緊試試效果吧。