對(duì)于很多肥胖的人群來(lái)說(shuō)，在日常總會(huì)被這樣一種問(wèn)題所困擾，那就是不論自己怎么減肥總是瘦不下來(lái)。其實(shí)這歸根結(jié)底就是因?yàn)轶w內(nèi)的寒氣比較多造成的，小編今天就給大家介紹下體寒怎么調(diào)理以及怎么健康減肥。

體寒為什么會(huì)造成肥胖

為什么要說(shuō)體寒會(huì)造成肥胖呢？這主要就是因?yàn)轶w寒會(huì)讓身體中的血液流動(dòng)量變低，這樣就會(huì)導(dǎo)致血管收縮，淋巴循環(huán)阻塞，從而讓脂肪的游離能力降低，脂肪堆積能力變強(qiáng)，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)變得越來(lái)越胖。

怎么去除體寒

1、生姜泡腳

生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效，而大家用它來(lái)泡腳，對(duì)于去除身體中存在的寒氣來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。腳是人體經(jīng)脈以及穴位的聚集之地，而大家在泡腳的過(guò)程中利用生姜水的功效，讓自己的經(jīng)脈暢通，那么人體中的寒氣自然就會(huì)排出體外。

值得注意的就是，大家泡腳的時(shí)間千萬(wàn)不要太長(zhǎng)，十幾分鐘就可以了，如果泡的時(shí)間比較長(zhǎng)了，容易讓人出汗，而大家要知道，汗液是通過(guò)人一部分津液轉(zhuǎn)化得來(lái)的，在泡腳的時(shí)候如果流汗比較多，容易傷身影響氣血。

還有就是泡腳水一定要漫過(guò)腳踝，這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中，從而會(huì)讓泡腳的功效達(dá)到最大化。

2、飲食調(diào)理

對(duì)于體寒的人群而言，在日常吃食物的時(shí)候，一定要注意食物的性質(zhì)，最好吃一些溫性以及熱性的食物，這樣會(huì)有助于把身體中存在的寒氣排出體外，切記常吃一些生冷的食物，不然你會(huì)發(fā)現(xiàn)體寒的癥狀變得越來(lái)越嚴(yán)重。

溫性以及熱性的食物是比較多的，比如說(shuō)蘋(píng)果、羊肉、榴蓮等食物，而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等，體寒的人群要少吃。

除了這點(diǎn)之外，大家在日常還可以通過(guò)喝湯水來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體，比如說(shuō)大家可以每天給自己煮點(diǎn)紅棗紅糖水，在早上大約九點(diǎn)左右的時(shí)間喝下去，能夠有效的補(bǔ)充陽(yáng)氣，去除濕寒。

因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，人體中的各個(gè)臟腑都已經(jīng)開(kāi)始正常運(yùn)行了，而且在此時(shí)喝紅糖紅棗水還能夠有效的給自己補(bǔ)充精力，從而讓自己這一天都擁有飽滿的精神狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)

體寒的人在平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠強(qiáng)健體魄，讓身體中的血液流動(dòng)量加快，并且通過(guò)汗液的形式把體內(nèi)的寒氣排出去，從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。

大家在日常可做的能夠去除體內(nèi)寒氣的運(yùn)動(dòng)是比較多的，比如說(shuō)大家可以通過(guò)練習(xí)下蹲的方式來(lái)達(dá)到這樣的效果。

將兩腿打開(kāi)與肩膀同寬，緊接著把雙手抱在頭部，背部肌肉繃直，一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲，對(duì)于剛做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始會(huì)比較的吃力，可以少做些下蹲，以自己的身體承受能力為主，等長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的改善。

如果你不喜歡這種運(yùn)動(dòng)，那么你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，反正在平時(shí)一定要注意多多的活動(dòng)以及出汗就可以了。

日常避免做哪些事情

上文中為大家介紹了日常怎么做就能夠讓自己體寒的情況得到改善，那么在日常要避免做哪些事情呢？

1、不受涼

隨著天氣逐漸變冷，大家在日常穿衣的時(shí)候一定要注意保暖，不讓寒氣進(jìn)入到身體中，特別是那些喜歡穿露臍裝的女孩子，在平時(shí)更要注意。

因?yàn)楦共渴侨司珰獾乃冢绻尯畾馇忠u腹部，不僅會(huì)造成體寒，而且還會(huì)讓一些女性出現(xiàn)宮寒，對(duì)于生育來(lái)說(shuō)會(huì)產(chǎn)生非常大的影響。

2、睡覺(jué)

大家床上鋪的被褥要符合這個(gè)季節(jié)的溫度，特別是現(xiàn)在處于秋季，大家可以在床上鋪點(diǎn)薄被子，而且自己蓋的被子也要注意稍微厚一點(diǎn)，如果在這個(gè)時(shí)候還睡在涼席上，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。

還有就是大家在睡覺(jué)的時(shí)候可以把室內(nèi)的窗戶關(guān)起來(lái)，要不然到了夜里，外界寒氣比較重，如果被子沒(méi)蓋好，那么就會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入到身體中。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，如果你想要讓自己瘦下來(lái)，那么在平時(shí)就要注意把身體中存在的寒氣排出體外，這樣才會(huì)有助于你們減肥，并且還能夠更好的維護(hù)自己的健康，大家在日常的生活中只要注意到就可以了。