冬天是最容易胖的季節(jié)了，我們的身體需要脂肪來提供熱量，所以就會(huì)不知不覺吃得更多，而且冬天我們的運(yùn)動(dòng)量也比較少，所以就容易胖下來，立春了，冬天即將過去，趕緊趁著這個(gè)機(jī)會(huì)瘦一瘦吧！

如何健康減肥

1.要有自己的合理的計(jì)劃

減肥千萬不能盲目，我們一定要根據(jù)自己的計(jì)劃來合理減肥，所以說我們首先要根據(jù)自己的身體健康狀況來制定一個(gè)合理的減肥方案。

這套減肥方法，包括減肥的方法、飲食的結(jié)構(gòu)和搭配、運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃和平時(shí)的生活作息等等，除此之外，一定要有一個(gè)減肥的信心，樹立一個(gè)良好的減肥的心態(tài)才可以。

2.給自己的身體排毒

想要把我們身體里面的毒素排出體外，首先，我們就要改善我們腸道的健康狀態(tài)了，通便排毒就是第一步，而且肥胖的人腸道的內(nèi)部環(huán)境都是不健康的。

如果腸道不暢通，那么我們就很容易換上便秘，便秘就會(huì)讓食物在我們的身體里面的滯留時(shí)間延長，讓我們的身體吸收過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖等等。

除此之外，腸道不暢通造成的便秘，容易在我們的肚子里面產(chǎn)生宿便，從而讓我們的身體再次吸收毒素與廢物垃圾，從而引起長斑、粉刺、口臭等等。

想要改善我們的腸道狀況，首先我們?cè)谠绯科鸫仓笠群纫槐瓬厮梢允躯}水也可以是蜂蜜水。

平時(shí)生活中，也要不吃肉類和油膩的食品，少吃主食和蔬菜水果，多吃木耳等排毒的食物，午餐之后也吃一些酸奶等食物。

平時(shí)我們也可以多吃一些紅薯的，其實(shí)紅薯就是一種很不錯(cuò)的食物，能減肥，而且還低脂，很健康，吃了還容易讓我們產(chǎn)生一種飽腹感，能長時(shí)間感覺不到饑餓，這樣我們就不想吃東西，吃的也就少了。

3.一定要運(yùn)動(dòng)

春天的溫度是最適合運(yùn)動(dòng)的了，冬天寒風(fēng)凜冽，我們沒有辦法出去運(yùn)動(dòng)，也有人不喜歡去健身房，那么春天我們就沒有理由不再出門了。

春天我們不要再窩在家里了，出去曬曬太陽，做一些室外運(yùn)動(dòng)，而且還要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、爬山、騎車等等，游泳也是可以的。

4.吃瘦身食物

水果當(dāng)中含有豐富的纖維和維生素，我們?cè)跍p肥期間要少吃油膩葷腥的食物，多吃清清爽爽的蔬菜和水果，蔬菜和水果能讓我們體內(nèi)的垃圾快速排出，是有通便作用的。

以上幾種方法就是很有效的春季減肥方法，趕緊試一試吧！