在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，怎么快速的健康瘦身成了我們經(jīng)常討論的問(wèn)題，我們想要健康瘦身的話(huà)一定要穩(wěn)打穩(wěn)扎，慢慢的減，營(yíng)養(yǎng)不減~其實(shí)最常見(jiàn)的瘦身方法是運(yùn)動(dòng)減肥，但是運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)消耗人體的體力，在減肥的同時(shí)不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不行的，就算減下來(lái)也很容易反彈，所以在減肥的同時(shí)也要注意身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，那么我們?cè)鯓硬拍芸焖俳】凳萆砟兀?/p>

1、怎樣才能健康瘦身準(zhǔn)則一：

運(yùn)動(dòng)：要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)身之道。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以使人產(chǎn)生幸福感。要減肥就增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。但別太強(qiáng)，一旦停止就會(huì)反彈，慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣就沒(méi)問(wèn)題了。

2、怎樣才能健康瘦身準(zhǔn)則二：

減肥產(chǎn)品：都說(shuō)減肥產(chǎn)品有副作用，其實(shí)只要你選對(duì)了減肥產(chǎn)品，減肥留下的副作用不會(huì)對(duì)你影響太大！，不 然那么多的商家都會(huì)喝西風(fēng)去，這說(shuō)明減肥產(chǎn)品對(duì)減肥絕對(duì)是有效果的，關(guān)鍵是產(chǎn)品的選擇。目前國(guó)內(nèi)外都流行綠色膳食減肥，像比較有名的英國(guó)研發(fā)的香格兒是目前最好的減肥產(chǎn)品，當(dāng)然其市場(chǎng)價(jià)位也是比較高的。我用這個(gè)瘦得太厲害了，曾經(jīng)一個(gè)月瘦了15斤，是在春天的時(shí)候，有迫切減肥需要的朋友可以選擇這個(gè)。

3、怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則三：

吃飯： 三餐要適當(dāng)，別想著省下哪餐。要永遠(yuǎn)記住：減肥是件長(zhǎng)久大事兒。要有耐力和規(guī)律的。其實(shí)吃什么不重要。人要營(yíng)養(yǎng)全面嘛。不用刻意回避。 （1）、7分飽。這也是養(yǎng)胃的常識(shí)。 （2）、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。 （3）、換個(gè)手吃飯。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。 （4）、養(yǎng)成先喝再吃的習(xí)慣。先喝湯。（PS：又是很養(yǎng)胃的哦！人活一輩子不就是活個(gè)胃嘛！）

4、怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則五

時(shí)間：睡覺(jué)前3小時(shí)不吃東西。這是正常人應(yīng)該的。減肥就加2小時(shí)。睡前5個(gè)小時(shí)不吃東西。還有人過(guò)午不食，自己看著辦吧。但不利于健康。

以上就是怎樣快速健康瘦身的方法，這些方法都是需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，但是肯定不反彈，也不用大家節(jié)食，大家就吃個(gè)6、7成飽，同時(shí)也保證了我們的身體健康。尤其是女性朋友，千萬(wàn)不要為了瘦身不顧自己的身體健康哦。