在這個(gè)忙碌的社會(huì)中，許多人天天都都坐在辦公室，但是無形之中那些人的腿和臀就變形了，很多人想透過一些方法，來使自己的 身材恢復(fù)到最好，那么今天小編就和大家說一下，在公司和在家怎么能夠瘦臀瘦腿呢？瘦的最好方法是什么呢？平時(shí)我們都應(yīng)該注意些什么呢？

【當(dāng)你在公司】

一、椅子瘦腿 上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)減肥，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法： a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會(huì)喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。

【當(dāng)你在家】

一、敲膽經(jīng) 每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手。因此我們經(jīng)常建議朋友們每天都敲膽經(jīng)。

二、10分鐘按摩 讓腿細(xì)2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW： 1.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

三、冷熱交替+泡腳 洗澡時(shí)以冷熱水交替沖腿，促進(jìn)血液循環(huán) 洗澡時(shí)，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

減肥的過程是很慢的經(jīng)歷，減肥的人都知道，一點(diǎn)點(diǎn)積累減掉贅肉都是一個(gè)很難的歷程，所以我們平時(shí)就應(yīng)該多鍛煉身體，少吃油膩的食物，還應(yīng)該多做一些減肥的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽，比如說跳一些舞，讓我們瘦下來得同時(shí)還能夠瘦的更加健康。