很多患有肥胖的女性都想擁有一個(gè)健康美麗的身材。那么選擇一種適合自己的減肥方式是非常重要的。尤其是想瘦掉大腿，隨著炎熱的天氣的到來，擁有一雙秀美的大腿是每個(gè)女性特定想要的。但是是用其他的一些減肥產(chǎn)品對身體會有副作用，這樣就不是健康的減肥。那么自己在家可以瘦大腿是很多女性非常想要的一種方式方法。那么瘦大腿的簡單方法有哪些？

瘦大腿的簡單方法有哪些

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。 2.做馬步狀，然后抖動大腿 3.每天泡腳然后從下到上按摩，揉搓。(建議配合浴鹽使用)，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以美容。 如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！ 4.每天早上拍大腿2側(cè)，各100下。

坐著提腿法： 在自然的姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

1，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

建議瘦腿運(yùn)動：1.空中三輪車 建議15分鐘/次左右2.豎腿 建議二十分鐘/次左右3.爬樓梯 20分鐘左右/次4.快走+慢跑 30分鐘以1.腹式呼吸法 想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊2.輕松跳繩 動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無蹤3.飯后站立半個(gè)小時(shí) 吃完飯后站立半小時(shí)4.半個(gè)仰臥起坐 。

以上內(nèi)容就是簡單瘦腿的方法，那么大多數(shù)女性都可以采取以上的方式方法進(jìn)行瘦腿。因?yàn)檫@樣運(yùn)動的瘦腿的方法是比較健康的而且最安全。這樣的瘦腿方法是適合大部分女性的，那么我們就可以根據(jù)以上方法進(jìn)行瘦腿。所以瘦腿也不是非常難辦到的事情。