現(xiàn)在有很多的人都熱衷于追求“瘦”的美，所以不管是胖的還是瘦的人，都會(huì)想要減肥。但是由于減肥的方法不得當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)身體部位的損傷或者肌肉拉傷。所以在運(yùn)動(dòng)減肥以后，就會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象。如果在減肥的時(shí)候造成損傷出現(xiàn)腿痛的話，下面將介紹幾種有效緩解疼痛的方法。

第一：點(diǎn)穴

在股溝正中央能夠摸到一個(gè)骨頭尖，這就是屬于坐骨結(jié)節(jié)，然后將這個(gè)位置和胯骨外側(cè)突出的骨頭中間所連接的那個(gè)點(diǎn)進(jìn)行按摩;還應(yīng)該按摩大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也許要進(jìn)行按摩。

第二：捏跟腱

跟腱也就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的懶筋，位置則是在我們組后跟的正上方。在床上坐著，然后用兩只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱，力量一定要控制在身體剛好能夠承受，每邊按摩三十下左右就可以了。

第三：推小腿

如果說(shuō)感覺(jué)到了小腿后面出現(xiàn)酸痛的情況，那么推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺(jué)小腿外側(cè)出現(xiàn)了酸麻的情況，那么推小腿也是一個(gè)很好的解決方法。

第四：抖腿

將手掌按摩大腿后方進(jìn)行左右的抖動(dòng)，時(shí)間大約持續(xù)兩分鐘左右，然后做好，雙腿微曲，然后按摩小腿的后方，繼續(xù)抖動(dòng)肌肉大約兩分鐘。

第五：牽拉

患者趴在床上，然后雙手抓住床頭，然后讓另外一個(gè)人抓住患者的腳脖子往下?tīng)坷鹊教弁吹母杏X(jué)小時(shí)之后繼續(xù)持續(xù)這個(gè)動(dòng)作，直到?jīng)]有力氣在停止。

上面介紹的方法，主要是通過(guò)按摩和放松的方式，來(lái)緩解腿部的疼痛。但是我們應(yīng)該從根本上預(yù)防出現(xiàn)腿部拉傷的情況。所以如果要減肥的人，應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，也不能一天鍛煉的太久。要有規(guī)律和計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)。