在日常生活中很多女性朋友們都反映自己最先發(fā)胖的地方就是腰部，這應(yīng)該和平時(shí)的生活方式有關(guān)系，那些經(jīng)常坐著上班的朋友們尤其明顯。而完美的腰身能顯得女性的身材比例更優(yōu)美，所以能找到瘦腰而不瘦胸的方法對她們來說就非常有必要了。那么如何瘦腰不瘦胸呢？面對大家提出了這個(gè)問題，下面的時(shí)間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。

動(dòng)作一：后轉(zhuǎn)體

雙腳分開與肩同寬，吸氣時(shí)，雙臂上舉，呼氣時(shí)左手落在右肩，右手從身后落在左側(cè)腰邊，同時(shí)盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上身，眼睛向后看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時(shí)候另一邊轉(zhuǎn)體。左右各做6次然后復(fù)原。

動(dòng)作二：俯臥轉(zhuǎn)身

俯臥，雙手放在胸前兩側(cè)，緩緩撐起上半身，腳尖點(diǎn)地，頭慢慢從右側(cè)向后看，注視自己的左腳跟，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)做這個(gè)動(dòng)作。左右各做6次。

動(dòng)作三：深蹲后轉(zhuǎn)

？？做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側(cè)扭頭，帶動(dòng)上身一起向后轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛向后看，保持幾秒，然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣動(dòng)作。左右各做6次。

快速減肥法可以令體內(nèi)的水分急劇流失，在短時(shí)間內(nèi)體重便減輕了。同時(shí)也使乳房變小了，這種方法下，想使乳房變大是很難的。而且還會(huì)使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。

乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會(huì)下垂，變得不再堅(jiān)挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對上述疑問心中也已經(jīng)有了更明確的答案，同時(shí)也學(xué)會(huì)了很多有利的方式方法，但我希望朋友們都能熟練的運(yùn)用到實(shí)際生活中，這樣才能幫我們解決問題。當(dāng)然我也要提醒一下大家，瘦腰也不是一天兩天就能完成的，需要我們長期的堅(jiān)持和維護(hù)。