我們在瘦腰的時候可以通過按摩穴位的方法來讓我們的腰部變得更加的苗條和纖細(xì)，在瘦腰 時候通過穴位按摩的方式來按摩這些穴位算是一種比較安全的按摩瘦腰方法，在給自己瘦腰的時候一定要控制好自己的飲食生活，因為飲食不當(dāng)?shù)脑蚝苡锌赡軙鹕眢w肥胖，那么瘦腰穴位按摩方法到底有哪些呢？

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有：

帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;

腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

背部穴位有：

京門穴，位于第十二肋骨頂端;

志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

2、捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。

可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

4、 酥麻感

當(dāng)你按壓穴道的時候，那個地方會出現(xiàn)輕微酸麻的感覺。

我們在尋找穴道的時候，會用到“寸”這個測量單位。測量方式一般是利用“手指”作為比對工具來量出穴道的具體位置。

一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度

一寸半：中指、食指合并在一起的直接寬度。

二寸：中指、食指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度。

三寸：中指、食指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。

找到穴位以后i，還要注意使用以下不同的按摩手法：

按：食指、中指關(guān)節(jié)，或手指的指腹，施力按壓穴道;面積比較大的地方(如腿部、腹部)，也可以用手掌按壓。

如果需要通過穴位按摩的方式來給自己按摩的話就可以得到瘦腰的效果，在瘦腰的時候一定要控制好自己的食欲，期間也要記得鍛煉自己的身體，在鍛煉自己身體的時候最好是做有氧運動，做有氧運動期間多給自己吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果。