女生瘦腰的方法有什么
2017-04-26 11:21:26 來源：360常識網
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導語：好多愛美的女性特別的苦惱，主要是在不知不覺當中自己的腰部越來越粗了，特別是對于經常坐著工作的白領來說，這樣的情況讓自己的體形特別不
好多愛美的女性特別的苦惱，主要是在不知不覺當中自己的腰部越來越粗了，特別是對于經常坐著工作的白領來說，這樣的情況讓自己的體形特別不好看，而且穿衣服也沒有線條美了，面對這樣的體形，沒有別的辦法，只有減肥，那么有什么樣的辦法可以讓女生瘦腰呢？通過下面的介紹我們來了解一下。
1、仰臥舉臀
動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，雙人小游戲可以單腳著地練習，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
小提示：其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！
2、俯臥抬肩
動作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復10次。
小提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側，與肩平齊。
生命在于運動，活著就是折騰。對于減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對于繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。睡前折騰一下，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好哦。下面來看看怎樣的睡前運動可以瘦腰吧！
通過上述的介紹，我們現在知道了女生瘦腰的方法有什么，在平時的時候這樣的運動每天做一次就可以，主要是在要堅持到底，只有堅持每天做，再配合上健康瘦身的飲食，時間長了后一定可以讓自己的腰部越來越瘦，恢復自己的線條美。
