其實(shí)所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說(shuō)法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”：

一、飲食排毒。

多吃粗糧食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二、運(yùn)動(dòng)排毒。

每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。

三、按摩排毒。

在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

檸檬水也有減肥排毒大功效

大家對(duì)于檸檬并不陌生，但是對(duì)于不同檸檬片泡水減肥的方法和功效卻了解的不多。檸檬有凈化的所用，不僅清毒，更溶脂，簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)就能證明出來(lái)，下面就來(lái)看看檸檬片泡水減肥的方法和效果吧。

大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得有酸味者都是酸性的。但由食品學(xué)的角度來(lái)看， 檸檬是堿性食品。堿性食物是指食物消化代謝后，呈堿性為堿性食物。堿性食物中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經(jīng)身體吸收代謝后生成帶陽(yáng)離子的堿性氧化物，可緩沖酸性代謝產(chǎn)物。

教你用檸檬片泡水減肥，檸檬片泡水減肥效果不錯(cuò)，但是學(xué)會(huì)正確的檸檬片泡水的做法，那么減肥的效果可想而知哦。一起來(lái)學(xué)習(xí)下檸檬片泡水減肥法吧。

檸檬水減肥法的實(shí)施策略：

把每天要補(bǔ)充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準(zhǔn)備一壺檸檬水，白天可以隨時(shí)飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

檸檬水的制作：

1、鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片：

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

排毒食物

1、香蕉

香蕉絕對(duì)是美容瘦身的最佳選擇。香蕉中富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢，也因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨撸苋菀子酗栕愀校彩菧p肥的優(yōu)良食品之一，但由于糖度較高，所以每日攝取量約1~2根即可喔！

2、胡蘿卜

有「小人嵾」之稱的胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，還有健脾和顧胃的功效，對(duì)改善便秘很有幫助喔，建議的食用方法是和油、青菜熱炒，因?yàn)楹}卜富含脂溶性的維生素，與直接生吃紅蘿卜相比，能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)素喔。

3、水

「水」絕對(duì)是最簡(jiǎn)單便宜的美顏圣品，每天兩公升的水，就可以透過(guò)尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，而喝對(duì)時(shí)間也很重要唷，早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出，下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水，晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能，但在睡前就要避免攝取過(guò)多的水分，才能減少隔日水腫的情形發(fā)生喔！

4、玉米

玉米含有豐富的纖維，又能增加飽足感，所以對(duì)於在減重的女孩來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的食物選擇唷，除此之外，玉米內(nèi)的玉米黃質(zhì)與葉黃素可以預(yù)防眼部疾病，對(duì)於需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的女孩們來(lái)說(shuō)，可以多多攝取唷！

5、海帶

海帶富含鐵元素，可以改善貧血問(wèn)題，自然就會(huì)散發(fā)紅潤(rùn)氣色，還能防治禿發(fā)，有掉發(fā)問(wèn)題的女孩們可以多吃，而且海帶含有豐富的碘，能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，也會(huì)顯得年輕有精神喔，其次還有冬瓜、洋蔥等等，也是很棒的健康蔬果！

6、綠豆

綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇，具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用，常喝綠豆湯可助於排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝，所以綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏的圣品唷！但建議體質(zhì)虛寒的女孩在冬季不要喝冰的綠豆湯！