喝綠豆到底能減肥嗎
夏天到了很多女性朋友都想穿上自己心愛的衣服，這就需要有一個(gè)苗條的身材，很多肥胖的女性朋友都不能穿上自己喜歡的衣服，所以就陷入了無窮無盡的煩惱之中，也都在積極的選擇各種各樣的方法進(jìn)行減肥，很多人對(duì)于喝綠豆能減肥嗎呢特別感興趣，為大家介紹一下。
晚上吃綠豆稀米飯能減肥 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
喝綠豆能減肥嗎的回答是肯定的，但是單獨(dú)靠喝綠豆的減肥效果并不是很明顯，需要我們采用一些其他的手段進(jìn)行輔助減肥，日常一定要養(yǎng)成合理膳食的好習(xí)慣進(jìn)行一些體育鍛煉可以有效的消耗熱量，對(duì)于減肥都會(huì)有很大的幫助。
