一日三餐營養減肥食譜怎么安排
2017-07-11 08:06:01 來源：360常識網
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導語：減肥的情況在我們身邊很多，不同的肥胖進行減肥的方法也不同，不過平時我們減肥的時候主要是兩種，一是運動減肥，二是飲食減肥，不管是哪種
減肥的情況在我們身邊很多，不同的肥胖進行減肥的方法也不同，不過平時我們減肥的時候主要是兩種，一是運動減肥，二是飲食減肥，不管是哪種減肥方法，講究的也是科學對身體還有好處，不健康的減肥方法最不可取，在進行飲食減肥的時候，一日三餐的營養減肥食譜特別關鍵，下面我們就一起了解一下。
營養減肥食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
營養減肥食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
營養減肥食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
營養減肥食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
營養減肥食譜之五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
營養減肥食譜之六
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
營養減肥食譜之七
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
上述就是一日三餐營養減肥食譜的情況，這樣的食譜是一種比較科學的方法，這樣安排的目的就是把蛋白質的食物和碳水化合物的食物分開吃，如果兩樣食物一起吃的話會合成脂肪，這樣的飲食食譜在減肥的同時還可以保證每天需要的營養，對健康也是有好處的。
