苦瓜有沒有減肥的功效
苦瓜是我們經(jīng)常吃到的食物，苦瓜味苦所以很多年輕人都無所接受，僅管苦瓜的味道很特殊，但是卻不能影響到它所含有的功效價(jià)值，苦瓜可以有效降低血糖，對(duì)于很多慢性疾病都有著不錯(cuò)的療效，最近常聽到有朋友食用苦瓜來減肥，那么苦瓜對(duì)于減肥是否有功效呢？一起了解下。
苦瓜生吃，它的營養(yǎng)成分?jǐn)z入會(huì)更全面，另外，近年來研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會(huì)有效。如果熟吃，通過開水焯或熱油烹調(diào)，其苦味會(huì)減少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分營養(yǎng)成分會(huì)流失掉。
食用苦瓜需要注意以下幾點(diǎn)：
1、 苦瓜減肥是有效果的，但是相當(dāng)?shù)碾y吃哦，怎么吃好一些呢？那就是用榨汁機(jī)把它榨成苦瓜汁，然后把它放到冰箱里凍起來，冷一些以后一口喝掉。這個(gè)一定要注意，苦瓜去籽但是一定不要去皮哦！
2、 每天吃多少？至少2-4根，這樣才能起到效果?？喙蠟槭裁闯粤四軠p肥呢，因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?，它能起到刮脂的作用?/p>
3、 必須注意，苦瓜吃的時(shí)候一定要生吃，不管你用什么方法，不要加任何的調(diào)料，因?yàn)檎{(diào)料里的辛辣油膩等物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
4、 服用時(shí)間：餐前半小時(shí)食用。
5、 綠苦瓜的效果最好，黑苦瓜呢效果比綠苦瓜差而且還貴，沒有必要去買，雖然它不太苦。還有變黃了的苦瓜也不要吃。
6、 一般人吃了1周左右就可以看到效果哦，但也是因人而異！
從上邊的介紹中可以看出，苦瓜是有減肥功效的，而且生吃苦瓜更有利于身體吸收營養(yǎng)，但是要想達(dá)到減肥的功效，還必須每天要至少吃2到4根才能。如果考慮到苦瓜味苦，大家可以把苦瓜炸成汁冰凍后食用，這樣子苦味會(huì)稍微減弱一點(diǎn)，趕緊試試吧。
