飲食減肥早餐吃什么 7種食物是早餐的最佳選擇
減肥是每一位女性朋友的忠實(shí)職業(yè)，每時(shí)每刻都在進(jìn)行中，就連早餐也不放過(guò)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，吃早餐也可以減肥，比如燕麥、雞蛋、全麥面包、咖啡、玉米等都是最佳選擇，正在減肥的朋友可以這些來(lái)吃哦！
1、燕麥
燕麥片是粗纖維谷物，里面有各種維生素和微量元素。已經(jīng)有外國(guó)團(tuán)隊(duì)研究得出，每天吃一碗燕麥片的朋友，會(huì)比那些不吃麥片的人，身體更急健康，死亡的機(jī)率也更少。
2、雞蛋
你喜歡什么樣的雞蛋？炒雞蛋還是荷包蛋？每個(gè)雞蛋提供約6克肌肉，并沒(méi)有多余的脂肪。同時(shí)蛋黃是最好的膽堿來(lái)源，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。但是要注意一天里不能吃超過(guò)兩個(gè)雞蛋，身體才消化不過(guò)來(lái)。
3、全麥面包
全麥面包意味著里面的碳水化合物比普通面包要多，能為你提供強(qiáng)大的飽腹感。基本上早餐來(lái)三片就能滿(mǎn)足工作需要的能量！而且多吃全麥面包還能讓你保持更好的身材，畢竟里面的添加劑比較少。
4、咖啡
咖啡確實(shí)能讓你的大腦清醒，因?yàn)榭Х纫蚝涂寡趸瘎┑幕旌希恢贝碳ぶX袋。尤其是早上喝黑咖啡，熱量極低，燃燒脂肪非常棒！不要吝嗇你的早餐，來(lái)上一杯黑咖啡吧！
5、玉米：
玉米是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，同時(shí)也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來(lái)根玉米。
6、黑、白豆羹：
黑豆含有百寶的黃酮類(lèi)，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話(huà)，減肥一定會(huì)事半功倍的。
白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，絕對(duì)適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。
黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。
7、糙米粥：
糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問(wèn)題，對(duì)促進(jìn)排腸蠕動(dòng)也有很大的幫助。
