說(shuō)起洋蔥很多人就會(huì)想起這是一種很“辣眼睛”的食物，很多人在切洋蔥的時(shí)候，眼睛會(huì)忍不住流淚，但是洋蔥的美味很多人還是無(wú)法拒絕的。你不知道的是洋蔥還是一種絕佳的減肥食譜，下面360常識(shí)網(wǎng)就給大家介紹幾個(gè)洋蔥減肥食譜，趕緊過(guò)來(lái)一睹為快吧。

洋蔥減肥法的好處

1、改善便秘，洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

2、降低血糖，洋蔥具有降血糖的作用，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

3、改善膚色、膚質(zhì)。洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv，具有美白效果。

4、清血排毒每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見(jiàn)洋蔥能提高纖溶活性，達(dá)到清血作用。

5、防止老化可預(yù)防和老化有關(guān)的age物質(zhì)生成，同時(shí)斛皮黃酮為強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。

洋蔥減肥食譜：

一、洋蔥炒雞蛋

1、洋蔥切細(xì)條，雞蛋磕進(jìn)碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻；

2、熱油鍋，倒進(jìn)洋蔥煸炒至出香味；

3、把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液；

4、翻炒至蛋液全部凝固；

5、加入適量生抽，翻炒均勻即可；

6、裝碟，撒點(diǎn)蔥花更香。

二、洋蔥炒雞肉

1、雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘；

2、洋蔥去皮切小塊；

3、熱油鍋，把雞肉放入炒至變色；

4、倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下；

5、放入洋蔥炒至斷生；

6、蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可。

三、洋蔥番茄通心粉

1、洋蔥洗凈，切絲，備用；

2、豬里脊肉洗凈，切末，用鹽、料酒、水淀粉腌制10分鐘；

3、番茄洗凈，去皮，切小丁，與番茄醬混合，做成番茄醬汁；

4、湯鍋內(nèi)加水，將通心粉煮熟，用涼開(kāi)水過(guò)涼，撈起瀝干水分；

5、炒鍋倒入橄欖油，燒熱后下入洋蔥絲炒香；

6、放入腌好的豬肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒幾下；

7、加入調(diào)好的番茄醬汁稍炒，加鹽調(diào)味，炒勻即可。

四、洋蔥醋飲

材料：洋蔥1千克、陳年醋1200-1500ml、冰糖約200克。

做法：

1、洋蔥連皮洗凈，擦干后切片。

2、放進(jìn)密封罐里，倒入陳年醋、冰糖后密封起來(lái)，存放一周。

以上就是給大家介紹的幾款關(guān)于洋蔥的洋蔥減肥食譜了，想減肥的朋友不妨嘗試食用一下吧。洋蔥作為一種食材，既可以作為一種調(diào)味品，還可以作為食材與其他食材搭配做成美味的菜肴，另外洋蔥的功效作用也是很大的，大家在平時(shí)可以多食用一些洋蔥哦。