做什么運動可以瘦腿不反彈呢
有的女孩子也會經(jīng)常的抱怨，自己做了很多減肥運動總是反彈，腿粗確實是非常的惱人的，如果瘦腿的話肯定要堅持運動訓練的，做什么運動可以瘦腿不反彈呢，其實有的運動對瘦腿效果是不會反彈的，堅持瘦腿的話也能夠有效果的，只有堅持運動才能夠發(fā)揮瘦腿的功效的，那么如何瘦腿不反彈呢？
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實腿部肌肉。
做什么運動可以瘦腿不反彈呢，上面的瘦腿運動是很顯著的，只有堅持練習肯定不會反彈的，其實對于瘦腿的方法來說呢，一定要按照具體的方法來減肥，而且要有自己的耐心減肥，肯定能夠發(fā)揮好的減肥功效的，希望上面的減肥運動對美女瘦腿有效果。
