維生素C是人們較為熟悉的一種營養素，由于維生素C可以促進膠原蛋白的合成，而且可以抗氧化、幫助清除身體中過多的自由基，因此很多人都喜歡補充維生素C。而一說到補充維生素C，大多數人首先想到的是吃水果，甚至有人認為口味酸的水果，維C含量更高。真的是這樣嗎？
越酸的水果含維C越多嗎
其實不是！雖然有一些吃起來比較酸的水果，其中含有的維生素C量非常高，比如沙棘、酸棗等，每一百克沙棘中含有204mg維生素C，每一百克酸棗中含有900mg維生素C。
但是更多的水果并不符合這個規律。比如大家熟知的檸檬，非常酸，但是每一百克檸檬中只有22mg維生素C；橙子每一百克中只含有33mg維生素C等等。甚至還不如大白菜中含有的維生素C量（每一百克含47mg維生素C）。
那么水果中的酸味是哪里來的呢？其實是由于其中有機酸的含量，比如蘋果酸、檸檬酸等等，如果水果中的“糖酸比例”中，有機酸含量高，含糖量低，吃起來就會比較酸。因此，并不是說水果越酸，維生素C含量就越多。
那么，如果想要真的 補充維生素C，應該怎么做呢？
如何正確補充維生素C
1、蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果是日常補充維生素C的首選。比如刺梨中的維生素C量高達每100克就含2585mg，但是刺梨不常見，可以選擇常見的鮮棗、獼猴桃、櫻桃、草莓等來作為日常的補充。
2、維生素C片
由于儲存方法、儲存時間、烹飪時間等原因，很容易導致維生素C的量大量流失；如果日常維生素C攝入不足，還會導致牙齦出血、免疫力下降等健康問題，因此，想要額外補充，還可以適當吃一點維生素C片。
比如湯臣倍健維生素C片就是一個不錯的選擇。
湯臣倍健維生素C咀嚼片每片含維生素96.52mg，其中所含維生素C來源于針葉櫻桃粉，保留了針葉櫻桃中的大部分維生素C，維C含量高，吸收效果好。而且食用方便，每日僅需一次，一次咀嚼3片，就能為你輕松補充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片，是酸酸甜甜的口味，好吃又有營養。
想要補充維生素C，可不要再委屈自己吃太酸的水果啦！快來試試好吃的湯臣倍健維生素C片吧！
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