很多老人都非常喜歡鍛煉身體，而有些老人相信多走樓梯能夠鍛煉自己的膝關(guān)節(jié)，其實(shí)并不如此，在老人爬樓梯的時(shí)候如果不能掌握正確的方法很容易讓老人傷到自己的關(guān)節(jié)，得不償失。其實(shí)在上樓梯的過程中，膝關(guān)節(jié)可能會(huì)承受老人體重四倍的力量，而下樓梯的時(shí)候就更加艱難了，這個(gè)時(shí)候如果一不小心，很容易扭傷膝關(guān)節(jié)或者髕骨等。所以我們建議老人在上下樓梯的時(shí)候一定注意要減慢速度，手扶著樓梯，讓膝關(guān)節(jié)盡量少承受一些壓力，在上下樓梯的時(shí)候不如側(cè)著身子走，這樣可以減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力！有時(shí)候在擦地板的時(shí)候，大家比較喜歡跪著擦地板，以為內(nèi)覺得蹲著擦特別別扭，不如跪著來更加舒服。其實(shí)不然，在跪著擦地板的時(shí)候位于膝關(guān)節(jié)兩款骨頭之間的軟骨直接壓倒地面上了，對(duì)于軟骨的壓力是很大的，容易造成損傷，另一個(gè)是髕骨承受的壓力轉(zhuǎn)移到了股骨上，這個(gè)時(shí)候就造成了股骨的損害的可能，我們?cè)诓恋臅r(shí)候可以考慮在膝蓋下放一個(gè)軟墊，并且不要擦太長(zhǎng)時(shí)間，幾分鐘就要休息一次，并且休息時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。
盤腿玩游戲。很多人尤其是年輕人喜歡玩電腦游戲，玩游戲的時(shí)候喜歡盤著腿，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，等想站起來的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋不給力了。其實(shí)在盤腿的時(shí)候膝蓋是扭著的，這樣造成了膝蓋的暫時(shí)錯(cuò)位，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，很容易造成對(duì)膝蓋的損傷，盤著腿玩游戲，腿部的血液流通不暢，很容易造成腿部供血不足，也引起了對(duì)腿部的損害。
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