腸胃是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)器官，我們一個(gè)人全身的營(yíng)養(yǎng)全靠腸胃來(lái)提供，如果我們沒(méi)有一個(gè)健康的腸胃的話，那么我們身體的抵抗力勢(shì)必會(huì)越來(lái)越快地下降，很多的疾病也會(huì)隨之而來(lái)，如果我們不能及時(shí)調(diào)理我們自己的腸胃，任其一直惡性發(fā)展下去的話，很容易發(fā)展成為更加嚴(yán)重的腸胃疾病。甚至發(fā)展成為癌癥疾病，但是在我們的生活中很多人因?yàn)楝F(xiàn)在的生活和工作壓力的巨大，導(dǎo)致我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣變得比較混亂，沒(méi)有一個(gè)非常良好的生活狀態(tài)，這也就導(dǎo)致了很多人的腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題。所以今天工作四川肛腸醫(yī)院胃腸中心專家就來(lái)給大家介紹一些腸胃炎的注意事項(xiàng)。
飯后站立休息：腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，較好是站立著，別立刻就坐下，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯后都休息一下，不但會(huì)是胃黏膜得到恢復(fù)，而且還會(huì)腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問(wèn)題的發(fā)生。補(bǔ)充益生菌，人的腸道中存在著非常多的細(xì)菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會(huì)健康，當(dāng)腸道中的有害菌多于有益菌的時(shí)候，各種腸胃問(wèn)題也就隨之出現(xiàn)了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時(shí)，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進(jìn)益生菌的增長(zhǎng)，幫助保護(hù)腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜，對(duì)于排出體內(nèi)毒素非常有幫助。
請(qǐng)勿暴飲暴食：腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽：腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過(guò)快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無(wú)法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動(dòng)速度，同時(shí)，所進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無(wú)法得到充分的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)，腸胃功能會(huì)失去平衡，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。
多攝入膳食纖維：人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時(shí)，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。
堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，可以幫助我們每個(gè)人都能夠調(diào)理好自己的腸胃，腸胃本身非常脆弱，要從生活點(diǎn)滴中細(xì)心呵護(hù)好，才會(huì)健康!腸胃炎是很多人都患上的一種疾病，但是我們都知道的是，這些疾病的發(fā)生都是因?yàn)槲覀冏约旱纳盍?xí)慣出了問(wèn)題，所以我希望大家一定要注意自己的生活習(xí)慣，只有這樣，我們才能有更加好的身體。工作四川肛腸醫(yī)院胃腸中心專家再次提醒各位朋友如果你的腸胃已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，一定要及時(shí)就醫(yī)，堅(jiān)決不能拖延，任其不斷的惡化。造成更大的創(chuàng)傷。
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