很多人都知道日常要多喝水，不過不少人還是會有疑問的，怎么我每天都喝那么多水，可也感覺不到水有什么保健功效啊？這到底是怎么回事兒呢？其實喝水不在于多，而在于會不會喝，什么時間喝水才有效果？究竟應該怎么喝水才正確？下面和360常識網(wǎng)一起看下喝水相關的知識吧。
▼世界上最好的免費長壽藥——水
水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養(yǎng)得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環(huán)，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。
人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節(jié)僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。
這也是很多養(yǎng)生愛好者常常忽略的一點，首先，我們要清楚地意識到，我們身體上的很多疾病，都是由于攝入的水量不足而造成的，例如便秘、結石、血液變稠等健康大敵都與喝水不足息息相關。
值得一提的是，很多老年人沒有喝水的習慣是因為不覺得口渴，而實際上，老年人的各種器官的功能通常都沒有年輕人那么好，常常會身體缺水了，但卻感覺不到口渴，所以這點需要大家多注意。
▼喝水時間及功效
■第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）
■第二杯水：8:30（體貼又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（減負又減肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒腦）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：22:00（解毒，排泄）
■第八杯水：半夜起夜后（補充水分）
▼每天喝水的最佳時間表
6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空調房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
注意事項：盡量喝溫水或熱水，不要飲用涼水。
▼什么時候喝水？除病怎么喝水
一、色斑怎么喝
清晨一杯涼白開。
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝
餐后半小時喝一些水。
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒怎么喝
要喝比平時更多的水。
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒時，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝
多喝熱水。
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候，有什么好的辦法來緩解呢？就是要多喝水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼怎么喝
喝粥“水養(yǎng)護”。
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
六、失眠怎么喝
熱水的按摩作用是強效的安神劑。
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
七、便秘怎么喝
大口大口地喝水。
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
八、煩躁怎么喝
高頻率喝水。
大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。但它如同其它毒物一樣也可以被排出體外，方法之一就是多喝水。
九、惡心怎么喝
用鹽水催吐。
出現(xiàn)惡心的情況很復雜，有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單消炎的作用。
十、心臟病怎么喝
睡前一杯水。
如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、發(fā)熱怎么喝
間斷性、小口補水為宜。
我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候，人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
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